「美肌を手に入れたい。どうすれば美肌になれるの？秘訣はなに？」と思ってはいませんか？
肌が美しいとスッピンに自信が持て、メイクノリもよくなります。
美しい肌はキレイの基本で女性は誰もが手に入れたいものです。
そんな美肌を手に入れるためには、正しいクレンジングと洗顔をおこなうことと保湿、生活習慣である食事や飲み物、睡眠、ストレスを見直すことの５つの秘訣が重要です。
正しいクレンジングと洗顔をおこなうことで美肌に近づけます。
クレンジングと洗顔がなぜ美肌の秘訣かというと「汚れを落とす」ことは肌にとって重要なスキンケアステップだからです。
メイク汚れや余分な皮脂、ほこりなどがきちんと落ちていないと汚れが肌に残り、いくら高級な化粧水や乳液、クリームなどを使っても魅力が半減してしまいます。
クレンジングや洗顔で肌にうるおいを残しつつ、不要な汚れのみをしっかりと落とすことができればその後のスキンケアの魅力を最大限に引き出し、より美肌へと導いてくれます。
この機会にクレンジングと洗顔などの基本のスキンケア方法が間違っていないか、ぜひ一度見直してみましょう。
美肌を目指すために必要不可欠なのが、肌にうるおいを与える保湿です。
女優さんやモデルさんのように思わず触りたくなるような美肌は、水分と油分のバランスがとれたうるおいのある潤ツヤ肌です。
肌が乾燥していると、ニキビやくすみ、毛穴の黒ずみなどさまざまな肌荒れになりやすくなってしまいます。
そのため美肌を目指すためには、毎日のスキンケアでしっかりと保湿をすることが大切です。
美肌を手に入れる早道は睡眠といわれるほど、肌にとって睡眠は大切です。
睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、美肌作りに欠かせません。
この成長ホルモンは睡眠直後の約3時間が最も活発に分泌されます。
よく肌のゴールデンタイムは午後10時から午前2時だと言われていますが、あくまで目安です。
この時間帯に睡眠がとれない場合でも眠り始めた最初の「約3時間」に熟睡できることが大切です。
つい夜更かしをしてしまう方や寝つきが悪いという方は、日ごろの何気ない習慣を改善する必要があるかもしれません。
身体の中から影響をもたらす、バランスがよく健康的な食事と身体にやさしい飲み物は美肌づくりにとって大切です。
そのため、極端なダイエットなどは控え、肌や身体にとってよいものを摂るように意識しましょう。
美肌づくりには多種類の食品でバランスよく栄養を摂りましょう。
美肌づくりには多種類の食品でバランスよく栄養を摂りましょう。
美肌づくりで注目したい３つの栄養素はビタミンA、タンパク質、ビタミンCです。
ビタミンなどの栄養素を体内で運用するためには、ほかの栄養素も大切ですので、バランスよく栄養を摂ることをおすすめします。
これが肌に良いからと特定のものを極端に食べ続けても作用しない場合もあるので気をつけましょう。
ストレスは肌へも影響を与える原因のひとつとなりうるため、できるだけ溜めずに発散しましょう。
ストレスは自律神経のバランスを崩しやすく、ホルモンバランスにも影響を与えると言われています。
ホルモンバランスが崩れて、男性ホルモンの分泌が増えると皮脂の分泌が過剰となり、ニキビや毛穴の詰まりなどの原因の一つになります。
そのため美肌を手に入れるためには、ストレスを上手に発散することが大切です。
クレンジング、洗顔の方法や食生活や睡眠な、ストレス解消など、どれも日常に取り入れられる行動ばかりです。
これを機会に生活スタイルなどを見直して、みなさんもぜひ今日から実践することで、誰もが羨むような美肌へと近づきましょう。
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