おはようございます♡
美容家Hiromiです♡
では
蔵王キャンプ🏕️備忘録の続き🎶
大自然を満喫した翌朝は
お天気がよろしくなかったので…
早めに撤収しよう〜って🎶
前日に
具沢山過ぎて💦
ミネストローネではなくて
ラタトゥーユになってしまった物に笑
ひよこ豆とスープを足して
簡単に朝ごはん😋
これが
寒い朝に体がホッコリ♡
この日、山の上はめちゃくちゃ寒い朝だったの！
と言う事で
ささっと撤収して🎶
蔵王温泉街へ♨️
ミニマムキャンプは
あっという間にお片付けできちゃうのも魅力♡
たったの20分足らずですよ😊
ボックスに入れて終わり♡
だから気軽にキャンプ🏕️が楽しめるの
早朝は大露天風呂もやっていないので
↓こちらの共同浴場へ♨️
朝の8時頃だったかなぁ〜
ちなみに
共同浴場は朝の6時半頃から開いてます♡
雨がザーザー降ってました☔️
早めに撤収して正解👍
入浴料金は
大人200円です♨️
有り難いわー♡
蔵王温泉♨️には
３つの共同浴場があって
この日は上湯共同浴場へ♡
風情があって最高です♨️
湯量たっぷり♨️
しかも
丁度良いお湯の温度で最高でした♡
お肌がツルツル✨
気持ち良ーい♡
そんなに熱く無いから
ゆっくり入れそうですが
あったまりの湯♨️なので短時間で出たり入ったり
最高でした♨️
外の側溝とかにも温泉が流れているんですよ♨️
スッキリ♡
眉無しどスッピン笑
ポカポカです♨️
どスッピンのくせに
格好付けてポーズする人🤣あははは〜
久しぶりの蔵王温泉♨️気持ち良かったです♡
温泉の後も
まだ9時頃だったので
カフェでまったりしてから帰りました✨
こちらの事はまた書きます♡
では
少しだけビューティーなお話ね♡
先日お話しした
老化を引き起こす原因…
体の中で起きる酸化、糖化、ホルモンの変化
と言うお話をしましたね！
覚えておりますか？
この3つの現象は
若い方の体にも起こっているのですが
特に40代以降の体にとっては
老化に直結する3大敵です💦
この3つの敵が
細胞やホルモンの機能低下を招き、
老化を加速させてしまいます💦
この3つの敵を抑制するには
食事や運動、ストレス対策など
生活習慣を見直すだけでも対策になりますよ✨
まずは
いつも私がお伝えしております糖化について！
「糖化」とは、私たちの体内にあるタンパク質と、食事によって摂取した糖が結びつき、糖化したタンパク質が体内に蓄積してしまうことです。
タンパク質は、体を構成する主要な成分です。
体中の細胞や脳の情報伝達もタンパク質です。
でも糖化したタンパク質は、元のタンパク質とは違う、糖化タンパク質というものになってしまい、これが体や肌の老化を早める原因となります💦
「糖」は体の大切なエネルギーのひとつですが、とりすぎると糖化作用が過剰に働いてしまいます💦
老化とともに太りすぎの原因になる「糖化」は、食べ方を変えることで抑えることができます✨
- 食事は最低でも20分かける
食べ物から摂取した「糖」が、血液で脳に運ばれると、満腹中枢から満腹のサインがでます。これにかかる時間が20分程度なんです。食事をしている最中に、満腹サインを受け取れるようにすると、食べる量を抑えることができますよ✨ - 糖質の多い食材を食べ過ぎない
穀類、イモ類、甘いものを控えるようにしましょう。特に、白米、白パン、麺類、白砂糖など精製された糖質はひかえましょう。夕食に炭水化物を抜くことも効果的です！ - 食事は6時間時間をおく
朝食、昼食、夕食は6時間おきにとるのが理想です。せめて、就寝3時間前には夕食をおえるようにしましょう。食べ物を胃の中に残して寝ると、消化によくないどころか、吸収された栄養素は燃焼せずに脂肪として蓄えられます💦
毎日の抗糖化対策で
美しい肌と体を手に入れましょう♡
そして
美しく歳を重ねましょう♡