お立ち寄り頂きありがとうございます。
白藤みおです。
ブログで何度もお話している通り、
私はメンタルダウンして、
休職していたことがあります。
でね、そんな私だからこそ言える、
メンタルを整える一番の方法。
それは、
眠ること。
心配なこともあるでしょう、
やらなければならない仕事も。
子どもが夜中起きちゃうとか。
眠れる時間が取れずにいると、
集中力も落ちたり、
疲れが取れない、
悪いことに捉われてそこから逃れられない、
意欲も低下する、
でも眠らずにそんな生活を続ける。
心身共に疲弊します。
で、疲れてるなって人は、
楽しいことが心から楽しめてるか、
美味しいものが美味しく食べられているか、
美しいものを美しいと感じられているか。
結果、メンタルにならずしても、
真っ当な選択肢を取れなくなったり、
短絡的に物事を考えるようになったり、
良いことってないんですね。
人間、寝て、食べて、排せつして、
その基本動作を怠って生活していて、
良いことがあるはず無いんです。
無理はしない。
で、この無理って、
自分の気持ちに、の前に、
自分のカラダに。です。
不調を感じる、
なんだか不安、
イライラする、
ネガティブな思考から逃れられない、
そんな人は、
とにかく、1日に7時間は眠れるように、
まず時間を作ってみて。
それが無理なら、
今より1時間眠る努力をしてみて欲しい。
正直、それだけで改善するから。
（改善しなければ、病院に行こう）
私自身、
メンタルになる前は、
動悸がしたり、
なんだか眠れない日々が続いた。
もともと、
残業も多くて、
22時過ぎに会社を出て、
7時30分には会社にいた。
眠る時間が少ない。
そうすると、
起きてるようで、
頭が起ききれてないし、
自分が仕事もいつもより上手く出来ないことに気づいて、また落ち込み、負の連鎖。
恋に悩む日も、
結婚していない自分を惨めに思う日も、
部下に苦労した日も、
仕事で上手く行かない時も、
とにかく、寝よう、眠ろう。
