京都伏見のファスティングカウンセラー冨田です。
酵素ファスティングは実際にどのように進めていったらよいのか？
プランを2つご提案します♡
プラン1
1日完全ファスティング
①前日の夕食は軽めにとる
②朝・昼・夕食を酵素ジュースに
（目安：酵素約50ml＋良質な水500mlを1日3～4回 空腹感を感じたら、それ以上でもかまいません。）
③朝：酵素ジュース 昼・夕食：回復食（おかゆなど）→簡単でおいしい回復食のご案内はこちら
※1日完全ファスティングの連続断食は最高3日までとしましょう。
（体調不良が起こったり、我慢できなくなればムリせずに1食を酵素ジュースに置き換えるダイエットに切り替えましょう。）
体質改善目的 7日間を1クールとして、標準的には4連続＝約1ヵ月間
①前日の夕食は軽めにとる
②1・2日目 完全ファスティング
朝・昼・夕食を酵素ジュースに
（目安：酵素約50ml＋良質な水500mlを1日3～4回 空腹感を感じたら、それ以上でもかまいません。）
③3日目 朝食：おかゆなど
昼食：普通食
夕食：酵素ジュース
④4～7日目 朝食：普通食
昼食：普通食
夕食：酵素ジュース
※このプランは、あくまでも体質改善が目的ですが、同時に減量にもなります。
もし、2週目以降で標準体重を大幅に下回った場合はファスティングを中止して通常の酵素摂取に切り替え当てください。
1日約2リットルの良質な水を10回以上こまめに分けて摂取して下さい。
★ファスティング時の効果的な酵素の摂り方
酵素はそのまま摂取していただいても効果がありますが、
酵素ジュースを作り、常に携帯して少しづつ飲用することで空腹感が和らぎます。
空腹を感じたら酵素の摂取量を増やしたり、チューブタイプの「生酵素」をプラスして摂ると、とても身体が楽です。
・「良質な水」500mlに酵素約50ml（付属の透明キャップ2杯分）を入れて、よく混ぜます。
完全ファスティング時にはこれを1日4本を目安にすることで、酵素200mlと同時に水分を2リットル摂取できます。
※酵素ファスティングは自己責任のもと、無理せず実施してください。
営業時間 10：00～18：00
定休日：日曜日
六地蔵ゴルフ徒歩3分 京都市伏見区深草大亀谷岩山町175-1（駐車場あり）