ザ・トレーシー・メソッドで女性らしい体作り

皆さん、こんばんは～

とーぬやーのブログに遊びに来てくれて、どうもありがとうございます

皆さんは、日頃の運動ってどうしてますか～

2人の子供を産んでから、中々落ちてくれない、お腹の脂肪を落としたくて

2013年1月から始めたのが、ハーレー・パスターナックの

5ファクター・エクササイズ

一週間に5回、たった30分のエクササイズ・プログラムなので

フルタイムで働く私にとっては、すごく続けやすくて、結構気に入ってたプログラム

筋トレとカーディオエクササイズが、30分の中に一緒になってるので

すごく楽に続けられたのですが～

一年間続けた結果はと言うと　

太ももや腕にすごく　筋肉　がついてしまって

体重がかなり増えてしまいました～　

去年沖縄に里帰りした時の、妹の第一声

ねーねー、腕太い～

うぅ～悲しい～

それで2014年一月から、エクササイズ方法を変える事にしました～

以前から噂には聞いてて、ず～っと興味のあった

ザ・トレーシー・メソッド

トレーシーの理論は、大きな筋肉を鍛えるのではなくて

細かい小さな筋肉を、バランス良く鍛えて

曲線美のある　女性らしい体　を手に入れるというもの

今まで5ファクターで使ってた　ダンベルは　

ポンドと　ポンド

でもトレーシーの理論によると、女性らしい体を手に入れるためには

最高でも、ポンドまで

5ファクターと違って、筋トレとカーディオが別々になってるので

一回のトレーニングに、最低でも50分位は必要　

うぅ～続けられるかな～　

でもでも、まだ始めて1ヶ月だけど、なかなか楽しい～

90日後の自分の体がどうなってるか、です～

満足の行く結果が得られたら、皆さんへも報告しますね～

2014年もあっと言う間に2月ですね

しっかりと目標に向かって、一日一日大切に

楽しく前進して生きたいですね

皆さんにとって、素敵な一週間になりますように～