いびきかいてました

いびきの原因

先日の旅行の際に、
ろくに寝ないままの強行軍だったため
二日目にホテルに泊まった時は、
食事に出る元気もないほど疲れていて、爆睡

そのときにものすごいいびきをかいていたと
彼に言われた

あーあーあー、ショック！！＿|￣|○

まぁ、うちの彼はいびきでどうこう言う人ではないのですが
やっぱいびきをかくんだー、と思ったら、
旅行の時は
他の人とは一緒の部屋では寝られません（Ｔ＿Ｔ）
修学旅行とかも、すっごいイヤだったもの！

いびきの主な原因は
1）肥満
2）鼻炎による鼻の粘膜の腫れ
3）扁桃腺や、いわゆる喉ちんこの腫れ・肥大
4）飲酒や疲れによる筋肉のゆるみ
5）顎が小さい
以上全て、気道が狭くなりいびきの原因に繋がります

わたしの場合、2・3・5が常時当てはまっているので
これに疲れが重なると、
更にいびきがおきやすくなるわけです



イビキング / スノアストップ / マウスピース

今はサプリメントも含め、いびき対策グッズも沢山出ています
が、
太っている方の場合は、痩せることが一番のいびき改善の近道です
太ると、口の中や舌にも脂肪がつくので、気道が狭くなるのです

鼻炎を改善させ、口呼吸をしないようにする
肥満を改善させる
お酒を飲みすぎない（笑）など
できるところからチャレンジしてみましょう

わたしも
鼻呼吸ができるように頑張ります

いい女塾～キレイのヒントがいっぱいです

付き合い初めの頃のお泊りって
いびきが心配でなかなか寝られませんでした…

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