こんにちは～
寒さも
先週に比べると
マシなりましたが…
風邪や流行の病気は
ピークを迎えていますね
我が家も
菌が舞い込んできて
大丈夫か
と思っていたら
今日はちゃんと学校へ登校していきました
さて、前回は
☆マッサージ☆のブログで
腸をマッサージしましょうね
とお話しましたが
今日は
便秘に効くツボ
をご紹介しようと思います
便秘に効くツボは
実は手や腕、足など
色んな所にあるのですが…
その中でも、よくきく
背中のツボをご紹介しますね
まずは
便秘点
便秘点(べんぴてん)は
背中の左右に1か所ずつあるツボです
肋骨のいちばん下の骨から指2本分ほど下がり、
さらに背骨から外側に4本分ほど離れた部分が便秘点です。
その名の通り、便秘に働きかけてくれるツボです
腰痛への効果も期待できますよ
自分で刺激する際には、
ウエストのくびれに両手を置いた状態で
それぞれの親指をツボに押し当てるようにすると
指圧がしやすいでしょう
そのままの体勢ではあまり力が入らないかもしれませんが、
腰を左右に何度かひねれば、
自然と親指に力が入ってツボに刺激が伝わります
次に
大腸兪
大腸兪は、
背中の腰付近にあるツボで
こちらも左右1か所ずつ存在しています
ベルトラインに沿って、
背骨から指2本分外側に離れたところが大腸兪です。
大腸兪は大腸機能の向上
腰痛や坐骨神経痛の改善に役立ってくれるツボで
刺激すれば大腸の働きが活発になるため
便の排出を促すことができるでしょう
刺激の仕方としては
握り拳を大腸兪に添えた状態で仰向けに寝るとよいでしょう
膝を立てて左右にゆっくりと動かすようにすると、
両方の拳に順番に体重がかかりますので
2か所の大腸兪が均等に刺激されます
誰か頼む人が傍にいたら
便秘点と大腸兪を一連の流れの中で
揉みほぐすこともできるでしょう
両方とも効果の大きいツボなので
相乗効果を狙って丁寧に指圧してもらいたいところです
マッサージと一緒にすると
もっと調子が良くなって
スッキリ元気になりますよ
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