体づくりに対しても少しずつ考え方や
意識することが変わってきて
サプリメントもさっぱりとしてきました。
基本は食事。できる限り自然のもの。
なのでたんぱく質源としての
プロテインサプリメント摂取も、よほどの時だけとなりました。
（グラスフェッドの乳か、えんどう豆やライスプロテイン）
今、意識的に摂っているのはフェヌグリークという
マメ科の植物の種からできたもの
(スパイスの一種）
ミイラの保存に使われていたというもので
日本名は『ころは』。
女性ホルモンを活性化させるという
ジオスゲニンというものが含まれていて
ホルモンバランスを整えると言われています。
ジオスゲニンは脳の働きも良くするらしい
わかりやすい記事🔻
気休め程度なのかもしれないですが、３８歳。
ホルモンの波の揺らぎも大きくなり始めるようなので
摂取中。
ちなみに、こちらのもの↓
漢方やハーブ・スパイスの方が
効きは穏やかだけれど
私の体には合うようです。
前は筋肉のためばかりだったけれど
だいぶ考えや目的が変わってきたな
もちろん！
筋肉の維持、鍛える事は忘れず
その上で変化も受け入れ
合ったものを選んでいこう