＜オーダーメイド姿勢改善プログラムアプリ “美人軸”＞
https://itunes.apple.com/jp/app/mei-ren-zhou/id659469764?mt=8
こんにちは、
ダイエットプログラマーの☆ひろです☆
今回のテーマは、「就寝前の食事」についてです☆
晩御飯の時間が早すぎたり、少し夜更かしをしてしまった時など、「お腹が減ったな～、何か食べたいっ！でもこの時間に食べるのはちょっと心配・・・。」
なんてことになった経験はありませんか？
確かに深夜の食事や、就寝直前の食事は太りやすいというイメージはありますね。
お察しの通り、間違いなく就寝前に食事をすれば太りやすくなります。
特に炭水化物には注意が必要です。
私達の体は、眠りについてから９０分以内に、脂肪の分解を促す「成長ホルモン」というホルモンが分泌されるようになっています。
成長ホルモンは脂肪燃焼を促すだけでなく、肌や髪の毛の調子を整えたりしてくれる大変うれしいものです。
しかし、炭水化物はこの成長ホルモンの分泌を抑制してしまうのです。
ですので、就寝前にお腹が減った時は次のどちらかの方法を選択するのが良いでしょう。
何も食べないか、たんぱく質か野菜だけを摂り、炭水化物は摂らないようにする。
そうすれば就寝中の成長ホルモンの分泌を増やすことが出来ます。
また、炭水化物は消化・吸収されるまでに時間がかかりますので、就寝時間の４時間前までには炭水化物を含んだ食事は済ませるようにしましょう☆
＜オーダーメイド姿勢改善プログラムアプリ “美人軸”＞
https://itunes.apple.com/jp/app/mei-ren-zhou/id659469764?mt=8