ダイエットの基本は、健康になる道しるべ
前回のブログ
＊こちらもご参考に【要注意！今すぐココ触ってみて下さい！】
【足の冷え】が便秘や子宮卵巣の病気の始まりですよ。
と、お伝えしました。
足が末端まで常に冷えている女性のほとんどは
便秘か生理不順、不正出血また、子宮や卵巣の病気を
されている場合が多いです。
今は、大丈夫でも原因はすでにあるので
本当に注意が必要です！ホントに(>_<)
体は、あなたに冷えやしびれ、痛みで訴えているのです。
それを知らずに（無視して）していると
いつの間にか、後悔する大病に繋がってしまうことも・・・
だから、今すぐあなたの体は温める必要があります。
単純に体を温めるって何をしたらいいのか？
本日は、体を温めることについてお伝えしますね☆
-------------☆彡
【あなたにぜひ、やって欲しい体を温めること】
●朝、お白湯を飲む。
白湯を飲むこと、イコール血流が改善するでは
ありませんが、内臓を温めて働きを促す効果があります。
●朝は、パン食を止めて和食にする
小麦製品や砂糖の多い食べ物(白い食べ物は）は
体を冷やす傾向にあります。腸が冷えると体も冷えます。
特に朝のパン食は代謝の働きまで低下させ、冷えの改善や
ダイエットにはおすすめしません。
●食事は、温かいものを摂るようにする
夏場は特に冷たい物を選ぶ傾向にありますが
体の事を思うなら、飲み物、食べ物は温かい方を
選ぶようにしましょう。
●体を動かす習慣を持つ
体を温める熱源は何より筋肉です。
筋肉は、体温を上げて血液循環を良くします。
だからと言っていきなり、ハードな運動をしましょうではなく
こまめに掃除をして体を動かす。また、エレベーターを
使用せず、階段にする。一駅手前で降りて歩くなど・・・
日常で、カンタンに出来ることを習慣にしていきましょう。
●ストレスを溜めない
せっかく、体を温めることを行ってもストレスが多いと
血管が収縮するので、体は冷えてしまいます。
気分転換やストレス解消も必要です＾＾
●お風呂は必ず浸かる
夏場に多いのが入浴をせずシャワーで済ます。
体の表面は、暑くても内側は冷えています！
睡眠時間を削っても！必ず、お風呂に浸かる時間を
持って下さいね。(睡眠の質も良くなります）
●睡眠をとるべき時間にしっかりとる
睡眠不足は、体のストレスになり血管が収縮されます。
そうすると、血流が悪くなり体温も下がります。
睡眠は、何より大切なことはあなたも良くお分かりですよね＾＾
そして、寝れば良いではありません。
寝る時間は、１０時から２時が良いと言いますが
私は、あなたには１２時のシンデレラになって頂きたいです♡
毎日は、無理でも週３回は１２時には眠れるようにしましょう。
そして、最低６時間は眠って下さい。
理想は、７．５時間ですがこれも人によって
さまざまなので、絶対ではありませんが、５時間切る睡眠は
短命になる傾向にあると発表されています。
------------------☆彡
あげるとまだまだ、沢山ありますが
カンタンに出来る事を上げてみました。
【体を温めること】これ、全てダイエットにも同じことが言える事に
あなたは、お気づきになられましたか？
『健康になれば痩せる！』 ＝ 『ダイエットは健康になること！』
ダイエットの基本でもあるし、健康の基本でもある。
ダイエットは、健康の道しるべですね。
そして、またその逆も同じ☆
だから、あなたがいつもでも美しくいられる秘訣は
健康になる！に尽きます♡
私は、あなたにダイエットを通じて健康の大切さを
お伝えしたいのです。
そして、世の中の女性の体の不調をなくして
いつまでも、若々しく元気でいられる社会に♡
大げさかもしれませんが、私は本気です＾＾
そして、あなたを嫌でも体の内側から温めて不調をなくし
若々しいあなたでいられる！
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