冷え性改善

こんばんは

今日は冷え性改善についてのお話です。

冷え性を改善することによって代謝が上がり

むくみにくい、太りにくい体質になっていきます

まずはじめに。。。

なぜ冷え性になるのか

原因は多数あげられますが、

主な原因は以下の４項目があげられます



【原因１　衣服】
普段何気なく着ている服が冷え性を引き起こしている場合があります。

特に女性は薄着の方が多いので、体が冷えやすくなります。

また最近はタイトな服が多く、体を締め付けることが増えているので、

リンパの流れが悪くなり結果、冷えを引き起こしてしまいます。



【原因2　食生活】

ファーストフードやチョコレートなど、

体を冷やすだけではなく

血液をドロドロにする働きのある食べ物も冷えを作る原因になります。



【原因3　エアコン】

夏はクーラー、冬は暖房など

必要以上にエアコン機器に頼ることによって

自律神経が働きづらくなり、次第に自分で体温をコントロールすることが難しくなってきます。

全く使用しないのではなく、

必要に応じて上手くエアコン機器を使うことによって代謝率が落ちにくくなり、冷えを防ぐことができます。




【原因4　運動不足】

運動不足は代謝を低下させ、血液の循環を悪くさせます。

また筋力が低下する事によってエアコン等に対する免疫力が弱ってしまったり、

自律神経がうまく働かなくなる原因にもなります。



ではどうすれば冷えを改善できるのか

身近にできることは局所を温める
靴の中敷きを工夫する（厚いものやヒートテックなどの保温効果のあるもの）
二重に靴下をはくこと等です。

とても原始的な方法に思えますが、

まずは首や足首、手先など冷えがきやすい局所を温めることによって、

燃焼しやすい身体作りを目指しましょう