こんにちは。メグです！
今日は夜にどうしてもお腹がぺこぺこになってたまらなくなる、
お腹がすいてイライラしてくる・・・
夜ご飯を減らしたら痩せるとわかっていても我慢できず に
どうしても食べてしまう・・・
夜ご飯を特に多く食べてしまう！！！
そしてぶくぶく太っていく・・・
そんなあなたのために
夜襲ってくる食欲を回避する方法を用意しました。
私はずっと悩んでいました。
夜ご飯を減らせば絶対に痩せるはず。
でも、毎日仕事が終わって家に帰るとほっとした安心感と
自分への一日頑張ったご褒美感から、
夜に磁石の針が狂ったように暴飲暴食してしまう。
夜ご飯を少なめにしたら痩せると
頭では理解していても、
腹八分目どころじゃなく
お腹がパンパンにはちきれそうになるまで食べていました。
お腹いっぱいたべて満足するどころか
デザートは別腹とばかりに
アイスやお菓子をむさぼり自己嫌悪になる・・・
次の朝には体重計に乗ったら悪い予感は的中。
昨日より体重はさらに増えていく。
そんな負のスパイラルに陥っていました。
『夜に食欲をなくす、いい方法はないかな～？？』
そんなことを考えながら、過ごしていました。
でも ある方法 をすることにより
夜に何かの糸が切れたかのように食欲が暴走ことはなくなり、
食べ過ぎて体重計をみて
泣きたくなるようなこともほとんどなくなりました。
何だと思いますか？？？？
その方法とは、間食をすることです。
間食？！この人は何を言ってるの？！
間食なんてしたら、今でも痩せたくてたまらないのに逆に太るじゃん！
と、耳を疑うかもしれません。
一般的なダイエット論では
「間食はダイエットの大敵」と、
まるで間食の存在そのもの自体が悪者のように扱われがちです。
でも 我慢すると余計ストレスは溜まってしまうし
昼ご飯を食べてから夜ご飯を食べるまでも
間が長すぎるとお腹が空きすぎて、
夜に暴飲暴食する原因になりかねません＞＜
特に食べることが一番の幸せ♡な私にとって
おやつの時間は至福の時だったので
なくてはならないものでした。
そのとき考えたのが
いかに間食と仲良くなるかでした。
そこで大事なのが、食べるタイミング。
間食をする時間帯で
太るどころか 夜に襲ってくる食欲をおさえてくれる
味方になってくれるんです。
そこであなたに守ってほしいことは
３～４時の間におやつを食べる。たったこれだけです☆
これにはちゃんと理由があり、
BMAL1（ビーマルワン）という人間の体の中にある脂肪を溜めこむ物質が、
３〜４時の間は一日の中で一番少ない時間帯だからです。
反対にもっともBMAL1が多いのは、
２２〜２６時あたりといわれています。
夜１０時からの食事は太る！
と一度は耳にしたことがありませんか？
それにはちゃんと理由があったみたいですね。
また、３～４時におやつを食べることにより、
昼～夜ご飯の間のからだの飢餓状態を
防いでくれる意味もあります。
食事～食事の間があまりにあきすぎると、
からだの中では飢餓モードが発動されて、
次の食事をとったときに体は
一気に栄養を吸収してしまうからです。
そのためにあえて間食をするのです★
※一つ注意点がありますが、
おやつを食べていいからと言って
菓子パンやポテトチップスなど高カロリーなものはやめてください。
あくまでおやつなので、
必ず３００カロリー以内に抑えるようにしてください。
もちろん、個人差があるとは思いますが、
私はこの方法をしていたおかげで
夜に襲ってくる食欲に侵されるようなことはなくなりました。
ぜひ、やってみて下さいね♪
このブログがあなたのダイエットの役に立つとうれしいです。
★メグ★