ビタミン
肌・目に
皮膚、粘膜を丈夫にし、視力を正常に保つ
ビタミンにはれちのーるト呼ばれる動物性食品が含まれるものと、
緑黄色野菜のベータカロテンが体内でビタミンAに変わるものがあります
ビタミンAを効率よく吸収するには、
炒める、揚げるなど油と組み合わせて調理すると有効です
多く含む食品
レバー
チーズ
牛乳
うなぎ
あなご
銀だら
緑黄色野菜（青菜・かぼちゃ・にんじん・ブロッコリーなど）
マンゴー
こちらも参考に 
は不飽和脂肪酸 
ューティー ビジョン HP 
