ビタミンD不足に注意！（再投稿）
2014年にビタミンＤに関しての記事を書いていました。すっかり忘れていました。再投稿します。
2014年4月10日
ビタミンD不足に注意！
ビタミンD不足に注意！ 最近イライラしたり、何かわからないけど体が痛かったり、日中眠くなったり、気分が落ち込んだり、妙にスタミナがなくなったって感じたことない？
子供にも言えるんだけど、カルシウムをたくさん摂らないと骨が強くならないぞ！ っと言われてカルシウムばかり食べさせても、ビタミンDを摂取しないとカルシウムは吸収しないんだぞ！ っと言うことは知ってた？
このビタミンＤは体を健康に保つ大切な役割を持っていることがわかってるんだ。
ビタミンＤが不足すると抵抗力が低下し、癌や感染症や糖尿病などにかかるリスクが高くなるし、代謝も低下するから一生懸命ダイエットに励んでも中々痩せていかない、っという結果になってくるんだね。
何よりも骨が弱くなるから骨折に注意です。特に高齢者になると骨折が原因で寝たきりになってしまうこともあるので注意してください。
じゃ、どうやってビタミンＤを摂取すればいいかというと、普段の食べ物に魚類（鮭、さんま、いくら、すじこ、）などや、きのこ類（しいたけ、きくらげ、まいたけ）などを追加して食べるようにしたほうがいいですね。
刺し身でもいいし、コンビニのおにぎりなどにも入ってるんで、意識して食べるといいんじゃないかな！
ちなみに自分はすじこのおにぎりが大好きで朝毎日食べてま～す(,, ´ ・・` ,,)
そして日光浴だね。っていうか天気のいい日には外に出て散歩でもウォーキングでもしたほうがいいんだよ、皮下脂肪には紫外線が当たるとビタミンＤに変わる物質があるからね。
日焼けを気にして日光を嫌う人が多いけど、たまには健康的に日光を浴びたほうがダイエットにもいいんだね。
(;;ﾟ;;ё;;ﾟ;;) あっ ま～ 魔族系やヴァンパイア系の人は刺し身やすじこ等をひたすら食ってください。 (((;⁻̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦д⁻̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦;)))
あと注意することは、サプリメントで補う方法もあるけど、ビタミンDの過剰摂取には十分注意してください。血液中のカルシウム濃度が上昇して尿毒症などによって生命が危険になることがあります。
つまり、極端なことはしないで、常にバランスの良い食事を心がけることがダイエットを成功させる鍵となるわけですね！
(;;ﾟ;;ё;;ﾟ;;) あっ ま～ 魔族系やヴァンパイア系の人は刺し身やすじこ等をひたすら食ってください。 (((;⁻̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦д⁻̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦;)))
ハハっ じゃね～ ( ^-ﾟ)v
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新型コロナウイルスへの対策って？ 〜ウイルス対策へのビタミンD摂取の重要性〜
引用元 BIOPLE.jp 2020/02/18
ビタミンDはウイルス対策のみならず、花粉症対策、ガン予防などさまざまな機能を持つと解明されつつあるので、今の摂取基準は見直さなければなりません。ビタミンDからは『ディフェンシン』というたんぱく質が作られていて、これが喉や鼻の粘膜を保護する作用として働いてくれます。ビタミンDが欠乏することで免疫機能のバランスが崩れ、いわば免疫の暴走が始まり、ウイルス感染がしやすくなったり、花粉症などのアレルギー疾患にも繋がってしまいます。
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ビタミンＣが最も必要ですが、ビタミンＤも忘れずに摂るようにして下さいね。この前熱は36.8度だったのですが、また調子悪くなったので、ビタミンＣを2時間置きに飲んで、一粒約500ｍｇを合計9粒飲んだら夜下痢になりました。4500ｍｇなので4.5ｇで下痢になったので止めました。
でも朝すごく快調になって昨日の不調が嘘みたいに吹っ切れましたね。私はエアコンの取付工事を自営でやっているので、いろんなお客様の所に行くのです。勿論中国人のお客様も多いですね。
ビタミンＣはサプリですが私の強い味方です。そしてビタミンＤも気にして食材を選んだり、日光浴をしたりしています。そして肝心なのは腸です。腸ですべてが決まると言っても過言では無いです。強ミヤリサンで腸活もしていますよ！
チャイナコロナウイルスなんぞには絶対に負けません！ (ง •̀_•́)ง‼
最後まで読んでくれてありがとう御座います。感謝します。 (^人^)
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