こんにちは、ナツミです。
今回は、時期が大分ずれますが、
天気が悪く気分が上がらない日が続く
梅雨時期のダイエットについて
書きたいと思います。
梅雨は、湿度が高く食欲が増進し、
間食しやすいというデータがでています。
また、この時期に心身不全になる方も
多いと言われています。
【心身不全とは】
頭痛、疲労、ストレス、
食中毒、胃の不調など
心身不全になってしまうと
身体に良くないばかりでなく、
ダイエット効果が出にくくなるのです。
ですが、
そんなダイエットの天敵である心身不全を
解消する食べ物があるのです！
それは「梅」です。
しかもなんと、
１日３グラム摂取するだけで
良いと言われています。
梅にはクエン酸が多く含まれており、
疲労回復やカルシウム吸収促進効果が
期待できる優れた食品です。
特に、女性にとって嬉しい効果が
たくさんあります！
◆美容効果◆
酸味のきいた梅を食べると唾液が分泌されますが、
実はこの唾液には、
若返りホルモンや活性酸素の毒消し成分が
多量に含まれているのです。
◆冷え症改善◆
血流が悪く、冷えに悩む女性は多いですが、
梅には血流を改善する「ムメフラール」という
物質が含まれています。
ですがこの物質は加熱しないと出ないので、
焼き梅や温かい料理に入っている梅が
良いと言われています。
◆ストレス解消◆
イライラしている時は
カルシウムが失わてしまうので
補給が必要になります。
梅のクエン酸にはカルシウムの吸収を
助けるはたらきがあります。
またアルカリ性の梅は
精神安定効果も期待できます。
なので、
「牛乳 or ヨーグルト＋梅」で
イライラはおさまります。
もちろん梅単体で食べても、
いい気分転換やストレス解消になります。
皆さんも、
心身不調に絶大な効果のある「梅」を
梅雨時期に限らず食べることを心掛け、
気持ちの良いダイエットをしましょう！