『冷えはとっても怖い』ってご存知ですか？

☆太い脚をキレイにしたい人は
ココをクリック☆



こんばんは、ナツミです。



今回は、
気がついたら昔よりも脚が太くなっていたという
方へのアドバイスです。


考えられる原因は次の2つです。

①冷え
②筋力不足


そして今回は、
①冷えについてご説明します。


最近、外も寒くなりはじめ、
身体も冷えるようになってきました。


冷えは代謝を悪くしてしまうため、
ムクミの原因に繋がります。


そこで、ムクミ対策に
有効なストレッチをご紹介します。



■かかと上げ下げ

まっすぐ立ったまま脚を肩幅に開き、
かかとの上げ下げをひたすら繰り返します。

これにより血流が良くなります！
まずは10回程度から始めてみましょう。


■足裏指圧、ぐるぐる回す

親指と人差し指で脚の指を1本ずつ掴んでゆっくりと回します。
そのあと、指の腹、足裏の気持ち良い箇所を
じっくりと指圧します！


■つま先を伸ばす

仰向けにまっすぐ寝た状態で
脚の甲を突き出すようにして、
つま先を5秒ほど伸ばします。

その際、足首を動かすイメージで
脚を軽く前後させます。



これらのストレッチのポイントは、
無理せず痛くない程度に気持ち良く感じる
レベルで行うことです。

あなたもぜひ試してみてください。

いつも読んでいただき、ありがとうございます！