放置ですみません(>_<)

ファミレスにこもって仕事なう。



こんにちは(^-^)/



このところ、


放置してました！(>_<)

すみません～(..)


確か、ボディビルの大会が終わって、そのままだったような。

そのうち写真のせますね。

フラのカンファレンス参加でハワイにも行ってきました。

そのままスタジオ準備でてんやわんやです。


忙しい、なんてレベルじゃないほどやることがありますが、元気です！＼(^o^)／

ハワイにて。

カンファレンスのお昼休み。
せんべいのようなでっかいオートミールクッキー！


またブログアップしますので、宜しくお願いします！(*^^*)


埼玉県にスタジオオープンのため、奮闘中です！




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ラスク作り。

久しぶりにラスク作りを始めたら、やばい、はまってます。



こんにちは(^-^)/

☆☆レシピ☆☆

パンを１～1.5㎝厚にスライスします。
食パンは、耳も美味しい☆


オリーブオイルを塗って、

ガーリックパウダーまたは、ガーリックトースト用のパウダー

マジックソルト

パルメザンチーズまたは、カレー粉


を、適当に(適量、じゃないです。適当(笑))ふりかけて、


120℃のオーブンでじっくり90分～120分、低温で乾燥焼きします。

ラスクは、どんなパンでもできるので、好みのパン、余ったパンで作るといいですよ。


ライ麦パンや全粒粉パン、五穀パンなどで作るとヘルシーですね。


カロリーや脂質をを気にするなら、オイルや砂糖をつけずにそのまま焼いて、生地の風味を楽しむのもいいかと思います。


カンパーニュなど、スライスしてなにもつけずに焼いて、サルサソースとハーブ、岩塩などでカナッペ風にして食べるとヘルシーなおつまみになりまーす。





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そらくん。

電車で、いつの間にか寝てました。

口開けて、、、



こんばんは(^-^)/



同じ方にずっと寄りかかって寝ていたので、首がダルいです(;´д｀)


先日、出会ったワンコ。

そら君。


そらくん、元気よくて、なかなかカメラにおさまらない(笑)！

可愛いです。


癒されます。



今日の貯筋
◎脚！
◎腹筋！


以上。




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