慢性的なニキビが職場を変えた途端によくなった方、
日本を離れてハワイに移住した途端に慢性的な体調不良が良くなった方、
余命宣告されて病院にも見放されたのに、猫に癒されてその後何年も元気にお過ごしになった方、
不妊治療開始後なかなか妊娠に至らずに、お顔もフェイスライン中心にニキビだらけになり、そんな中、旦那さんの勧めで一旦治療中止、
身体を鍛えてホノルルマラソンに出たら、ニキビもみるみる良くなり、赤ちゃんも授かることができた方、
色々な要因が重なっての結果かもしれませんが、
これまでエステティシャンとしてスキンケアをさせていただく中で、見聞きした、たくさんの事例。
奇跡も身体が本来持つ素晴らしい機能も信じている
皮膚も身体を覆う最大の臓器として、例外でない
肌状態にも自律神経の状態が影響します。
自律神経は、交感神経と副交感神経から成り立っており、
これらのバランスが皮膚に影響を与えます。
交感神経が優位に働く状況は、ストレスや興奮状態、運動時、緊張した状況、危険な状況下や、急激な温度変化などの時などです💦
これらの状況では、交感神経が活性化し、心拍数や血圧が上昇し、筋肉が収縮し、血糖値が上昇するなどの状態です。
また、消化や免疫機能が一時的に抑制されることもあります。
交感神経が優位な状態での、皮膚への影響は、血管が収縮し、発汗が促進されたりもします。
これにより、皮膚の血流が制限され、肌が冷たくなったり、皮膚の色が変わったりすることがあります。
一方、副交感神経が優位な状態では、リラックスした状態や安静時、睡眠中、消化活動中、食事後などの時です。
これらの状況では、副交感神経が活性化し、心拍数や血圧が低下し、消化器官の活動が増加し、筋肉もリラックスしてる状態。
また、体内のリカバリーや修復プロセスが活発化し、免疫機能が強化されることもあります。
副交感神経が優位な時の、皮膚への影響は、血管が拡張し、発汗が抑制されます。
この状態では、皮膚の血流が増加し、肌が温かくなったり、色が健康的に見えたりすることがあります。
恐るべし影響力をもつ、自律神経さま。
自律神経のバランスが乱れると、皮膚トラブルや炎症が引き起こされることがあります。
また、ストレスや不規則な生活習慣が自律神経に影響を与え、皮膚の健康に悪影響を及ぼすこともあります。
日常的なストレスケアには私はハーブティやアロマを取り入れています。
いただいたお茶もあり
また、ひたすらウォーキングしたり、ひどい時には、昼夜問わず走り出します💦
さらにひどい時には海外に逃亡していました。
環境を変えることで、フォーカスを変えてみたり
自律神経のバランスを整えるためには、以下の方法も効果的です。
1.呼吸法
深呼吸や腹式呼吸を行うことで副交感神経を刺激し、リラックス状態に導きます。
2. 運動
適度な運動はストレスを軽減し、自律神経のバランスを整えます。ウォーキングやヨガなどの有酸素運動が効果的です。
3. リラックスしながら、マインドフルネスや瞑想する
4. 睡眠環境を整えて、睡眠の質の向上を目指す。
リラックス環境を作り出して、副交感神経の活性化を促進します。
5. 食事
バランスの取れた食事を摂取し、暴飲暴食を控え、また、カフェインやアルコールの摂取を控えることで、自律神経のバランスを保ちます。
また、食事を摂る時間を意識する。
6. 規則正しい生活リズム
規則正しい生活リズムを保つことで、自律神経のリズムを整えます。
六本木ヒルズから西麻布方面へ歩いて6分。
ホテル&レジデンス六本木の8階です。
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