私はスポーツジムなどには今は通っていないので家で運動を
続けています。夜に運動をすることが多いため、運動前は軽めに
３日寝かせ発芽酵素玄米ご飯（+納豆）を食べます。
発芽酵素玄米について書いたブログ記事はこちら↓
■私が食べている発芽酵素玄米はこちら↓
そして、動画を見ながら９０分～２時間くらい運動✨
スクワット、腹筋、ストレッチなど音楽に合わせてやっています。
運動後は常に冷蔵庫に作ってストックしてある味付け玉子を食べて
たんぱく質を補給💕
夜遅かったので今日は他に海老とアボカドとレタスを少しだけ。
運動前に食べた発芽玄米は腹持ちがすごくいいのでお腹空かないんです。
運動中はミネラルウォーターを飲みますが、運動後はレモンを搾った
炭酸水を飲むので炭酸効果でお腹も少し満たされますし、
レモンと泡の爽快感が運動後の疲れた体をスッキリさせてくれます。
ちなみにレモンは生のレモンをオススメします。
ポッカレモンなどの加工されたものは加熱処理しているので
せっかくのビタミンCを摂るなら絶対生レモン
今回は海老があったので食べましたが、サーモンもたんぱく質が
豊富なのでオススメです。海老やサーモンなどに含まれる
「アスタキサンチン」という抗酸化成分はとても強力なパワーで
活性酸素を消去することがわかっているので毎日の食事にぜひ
取り入れたい食材です。
最近、筋肉レベルと骨レベルの数値が上がってきたので
もう一段階アップできるように更に頑張ります♫
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著者：小針 衣里加
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