フィールサイクルに入会して週に2~3回は通おうと思っていますが
いつも夕方に参加することが多かったのですが、
先日、初めて朝9時の部に予約してみました!
朝だと、少し空いているし、シャワーもすぐに利用できます。
あと、午後からも活動するのでエネルギー消費されるし、いいですね。
それにフィールサイクルしてシャワー浴びてジムを
出てもまだ朝10時過ぎ。カフェもどこも空いていて
ゆったり出来るのもいいし、運動後の朝の空気って気持ちいい。
フィールサイクルして思うのは、終わったあと、肌がツヤツヤに
なるんです。汗もいっぱいかくし、代謝もよくなるからかな。
起床後はゆで卵と紅茶など軽くしか食べなかったので
運動後はカフェへ。
筋肉を動かした後はやっぱりたんぱく質を摂らないと。
というわけで、カフェでアイスコーヒー&チキンとブロッコリーの
サラダをチョイスしました。このサラダ、下の方にブロッコリーが
結構いっぱい入っていてパプリカなどの緑黄色野菜も摂れるし、
低糖質で最高です♪パンやご飯などの炭水化物は食べませんでした。
でも14時頃少しお腹が空いたので冷蔵庫で冷やしたさつまいも
をおやつ代わりに70gほど食べました。少し前のブログにも
書きましたが、我が家には常に冷蔵庫にさつまいも(焼き芋)が
入っていますが、冷やすことで様々な働き(食物繊維)をする
「レジスタントスターチ」が増えるので体にもいいし、
ダイエットにも適しているので間食におすすめです!!
家で仕事をしていると、ついおやつを食べたくなるのですが、
最近は小腹が空いたらナッツかさつまいもを少量食べる
ようにしています。
そして、夜は野菜たっぷりモリモリ食べます。
ただし、炭水化物は控えめに。
ちなみに今日の夕食は、次回講座の試作も兼ねて。。。
・万願寺唐辛子と椎茸のグリル ライムをぎゅっと絞って。
・鯖と大葉のチーズディップ(パプリカ、チコリ等の野菜スティック添え)
・チキンの北京ダッグ風
(チキンと人参、きゅうり、ねぎ、2種類のスプラウトをたっぷり)
・アボカド、黒豆、フライドオニオン、サニーレタスのサラダ
野菜料理が食卓に並ぶと嬉しくなります♥
体脂肪と皮下脂肪は減ってきているので、あとは体重を
もう少し落とそう!!顔もほっそりするといいのだけど
こればっかりはなかなかね~💦
街で窓や鏡に映る自分の顔を見ると愕然とします。。。( ;∀;)
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