今週は横浜での講演からスタート。 神奈川県建設会館にて
建設会社様の衛生セミナーに登壇させて頂き、 健康的な食事に
ついてお話させて頂きました。
また、今週はイベント出演や新しいお仕事などもあり、
連日立ちっぱなしということもあって首や肩、足腰など
凝りがひどく、一昨日マッサージへ行ってきました。
マッサージのお姉さんに「こ、これは！！疲労度がすごいです。
60分だとちょっと足りないかも。。。」と言われ、たしかに自分でも
中途半端にほぐしてもらうよりきちんとやってもらったほうが
いいなと感じで90分にしてもらいました。
今回の方はマッサージがとても上手だったので今度から指名しよう
と思います。それにしても結構背中とかお尻って凝ってるものですね。
マッサージしてもらって初めて「こんなに凝っていたのか！」と
気づきました。
そして、昨日はフィールサイクルを体験してきました。
友人がフィールサイクルに通い、半年で10㌔くらい痩せて
すごいなぁと思ったのと、健康的に楽しく運動出来ると聞いて
体験を受けてみたのですが、汗もびっしょりかくし、きついけど
めっちゃ楽しい！そして終わったあとの爽快感がたまりません！！
迷わず、入会しちゃいました。
ダンベルとかも使うので足だけでなく、腕や上半身も動かすので
運動不足の私にはいいかも！それに、暗闇で行うので、周りの目が
あまり気にならず、きついなと思ったら少し休みながらも出来るので
（でも皆さんほぼ休まずやってますけどね）まずは出来る範囲で
やってみようと思います。
レッスンの前は空腹過ぎるのも、お腹いっぱいなのもよくないと
いうことでゆで卵を1個だけ食べていきました。
夜のレッスンだったので、帰りに食事をしたのですが、ここで
いっぱい食べてしまったら運動した意味がない！
でもだからと言って何も食べないのもよくない。
というわけで、疲労回復にも最適な牛タン定食にしました。
牛タンは脂が少なく、ヘルシーなのに高たんぱく。
とろろは食物繊維やビタミンCが豊富ですし、麦飯も食物繊維が
たっぷり。ただ、炭水化物をがっつり食べるとカロリー＆糖質オーバー
になるため、茶碗の3分の１まで減らしてもらいました。
でもこの定食だけだと野菜のビタミンが足りないのでミニサラダを
追加。こうすると栄養バランスもよくなります。
牛タン定食に付いてくるスープはコラーゲンたっぷりですし、
運動後の栄養補給と疲労回復、美容面でも最高な組み合わせです。
野菜サラダ⇒スープ⇒牛タン⇒とろろご飯＆漬物の順番で食べれば
急激な血糖値の上昇も防げます。
なので、フィールサイクルをやった後はご飯少なめ&サラダ追加の
牛タン定食は超おすすめです♥
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