私の毎朝の日課として運動をするのですが、その時に使う
グッズを紹介します。
右下のオレンジのは「ユラミンゴ」という名前のバランス
トレーニンググッズです。片足で立ち、バランスを保ち
ながらキープし、体幹を鍛えます。
乗るとユラユラするので、最初はなかなかバランスを保つのが
難しかったのですが、毎日やっていたら今では足を上げても
ユラユラすることなく、バランスをキープできるようになりました。
電車でもつり革をつかまらなくても踏ん張る力がつき、ぐらつかなく
なりましたよ。毎日やることって大事だなと実感しました。
左下の丸い黄色のグッズは足をのせてくるくる左右に周り
ウエストをシェイプ。
3分やると結構疲れますが確実にウエスト細くなります
くびれを作りたい人は毎日これをやれば効果は出ると思います。
私は朝、テレビを観てる時、歯を磨きながらなど、気づいた時に
１日数回やってます。ウエストも２㎝細くなりました。
そして、中央上にある円柱型のグッズは友人から頂いたもの
なのですが中にバネが入っているんです。
胸の前で両手でこのグッズを挟んでバネを押したり緩めたりすれば
バストアップ運動になるし、太ももに挟めば内転筋を鍛え、骨盤の開きや
ぽっこりお腹、O脚などを防ぎます。
この３つのグッズは目につく場所に置いておき、毎日必ず
行うように習慣づけています。あとは、腹筋とスクワット、
風船を使った有酸素運動なども続けています。
アラフィフなので、私も日々体は老化していきます。
若い時は何食べても太らなかったのですが、代謝も落ちて
太りやすくなったし、筋肉も衰えていきます。
やはり日々の運動と食事は大切ですね。
【美活塾詳細】
■日時：2018年9月15日（土）11:00～12:30
■会場：スターティアラボ株式会社19F セミナールーム
東京都新宿区西新宿2-3-1 新宿モノリス19F
■料金：3,500円（税込）、書籍購入者2,500円（税込）
■講師：フードバランスアドバイザー 小針 衣里加
※当日はお茶と一緒にヘルシースコーンの試食付き
※参加者全員にレシピ＆お土産付き
プロテインを飲むだけで食べる量を減らして楽々ダイエット
「無理せずやせ体質を手に入れるプロテイン+αダイエット」
著者：小針 衣里加
ペーパーバック版
amazon注文ページはこちら→★
電 子 書 籍 版 amazon注文ページはこちら→★