W杯の日本代表がすごい活躍で大盛り上がりですが、
サッカーを普段ほとんど観ない私もW杯の時だけは
気になります。ただ、なぜかいつも私が観ると負けることが多く、
主人からは「衣里加は観るな。ダイジェスト版で観て」
と言われ、今年は後からテレビを観るようにしているのですが、
そのせいか？日本は今のところ負けなしで強いですね 
そして第一戦目でゴールを決めた大迫選手！
「大迫、半端ないって！」の動画は何度も見ましたが
この言葉を発した当時のキャプテンもすごいなぁ。
負けたのに場を明るくしてライバルである大迫選手の凄さを
テレビカメラの前で認めるのってなかなかできないですよね。
それで昨日ちょうどW杯二戦目が始まる直前のサッカー特番で
大迫選手の特集を放送していました。その中で大迫選手が
日頃行っているトレーニングで風船を膨らませて横隔膜を
鍛えるシーンが流れました。
おっ～！実は私も風船で腹式呼吸を取り入れることを
以前から講演や著書で推奨していました。先日発売した
「無理せずやせ体質を手に入れるプロテイン+αダイエット」
という書籍のコラム頁にも風船トレーニングのことを書いています。
「無理せずやせ体質を手に入れるプロテイン+αダイエット」
著者：小針 衣里加
私がこの風船トレーニングをやり始めたきっかけは、書籍にも
書いていますが、中学時代、吹奏楽部で管楽器を吹いていた私は
風船を膨らませた時と管楽器を吹いている時の腹式呼吸の感じが
とても似ているなと感じ、ただ鼻から吸って口で吐くだけの
腹式呼吸よりも風船を使ったときの腹式呼吸のほうが腹筋や
肺活量も使うので結構苦しいのです。だからこそ効きます！！
大迫選手は風船やストローを使ってトレーニングをするように
なってから体の調子もよくなったとテレビで言っていました。
講演でも私は参加者の方全員に風船を配って実際に膨らませて
頂いたことがありますが、新しい風船だとなかなか膨らますことが
出来ない人も沢山いらっしゃいます。風船トレーニングは
「新しい風船」を使うことがポイントなのです。
何度か膨らませていると慣れてすぐに膨らんでしまいます。
新しい風船は一番腹筋を使うので私はヨドバシカメラで100個入りの
風船を購入して、風船がすぐ膨らんでしまうようになったら新しい
ものに取り換えて膨らませるようにしています。
風船は100円ショップでも売っていますし、細い風船や形が
変わったものほど膨らませるのが大変で腹筋を使いますので
ぜひ色々な風船で試してみて下さい！！
「無理せずやせ体質を手に入れるプロテイン+αダイエット」
著者：小針 衣里加