先日、第２回目の『リバウンドしない！ダイエット講座』を
開催しました。今回は「代謝」がテーマ。
最初に体を温める酒粕ココアを作って試飲して頂きました。
「酒粕とココア？？？」と生徒さん達はびっくりされて
いましたが、特に朝、体が冷えているときに飲むと体が
ポカポカと温まるのでオススメです。
そして、「豆苗と水菜、鶏ささみ、スモークサーモンの
美肌サラダ」を作りました。ビタミンＡＣＥがすべて
摂取出来る、美容ビタミンサラダです。
また、夜遅くに食べるとしたらどんな料理がよいのか？
ということで、『鮭と昆布、豆腐の蒸しポン酢』と
『蒸し玉ねぎの豆乳ホワイトソースがけ』を電子レンジで
たった５分で作りました。
玉ねぎを丸ごと１個分レンジで加熱するのですが、
「玉ねぎ、あま～～い！」と大変喜んで頂き、
「特別な玉ねぎですか？」と聞かれたのですが
スーパーの普通の玉ねぎなのですが、すごく
美味しくなるんです。
そして、豆乳ホワイトソースも電子レンジで
あっという間に作れます。豆乳で作っているので
ヘルシーですし、ツナも入っているのでたんぱく質も
ちゃんと摂取出来ます。
「鮭と昆布、豆腐の蒸しポン酢」も５分で完成する
お手軽レシピですが、栄養価もバランスがよく、
お肌にもよいものばかりで夜遅くに食べても大丈夫。
最初、料理名だけ見た生徒さんは『難しそう！』と
おっしゃったのですが、実際目の前で五分で完成した
2品を見て「簡単ですねー！」とびっくりされていました。
夜だからこそ、たんぱく質を摂取したほうがよい理由や
肝臓や膵臓、胃、腎臓の機能がアップする時間帯、逆に
機能が低下する時間帯なども詳しくお話し、それを
踏まえた上で夜遅くに食べても体に負担のかかりにくい
食材や調理法などをお伝えしました。
そして、確実に細くなるマル秘マッサージ術も伝授
私が使っているオイルや、脂肪を柔らかくする方法、
バストアップケアなどについてもお話しましたが、
やはり毎日続けることで、ちゃんと結果が出ます。
結果が少しずつ出てくると、嬉しくなるので
モチベーションもアップし、続けよう！と思えます。
でも、数日で効果が出ることなんてほとんどありません
から痩せる自分の体をイメージして、楽しく続けましょう。
ちなみに私はマッサージをする時は、「牛脂」が熱で
じゅわ～と溶けているイメージを頭の中で考えながら
マッサージしています（笑）
次回、第3回目の「リバウンドしない！ダイエット講座」は
下記の日程で行います。単発でも受講出来ますので、
ご興味のある方はぜひお気軽にお申込み下さいね。
リバウンドしない！ダイエット講座」
日時：2月2日（火曜日）昼の部は13時～、夜の部は19時～
テーマ：「糖質の摂り方」
試食：
①「簡単に作れるスンドゥブ」
②「鯵とめかぶの麦ひじき丼」
③「小豆とナッツの焼き道明寺」
などを作ります。どうぞ、お楽しみに☆
お申込み、お問い合わせはこちら→★
食材について学べるフードバランスアドバイザー講座、
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