第２回リバウンドしないダイエット講座

先日、第２回目の「リバウンドしない！ダイエット講座」を
開催しました。

この講座は全４回で９月よりスタートしたばかり。
第１・第３火曜日の１３時クラスと１９時クラスとあります。

今回の講座では、
「代謝を上げるメニュー」
「太らないお酒とおつまみの選び方」
「脂肪を溜めない遅い時間に食べる夜ごはん」

についてお話＆デモンストレーションしました。

このダイエット講座では、毎回お料理を３～４品作って
試食して頂きます。

今回のメニューは
 酒粕ジンジャードリンク（レシピ）
 ささみと豆苗、水菜のサラダ
 鮭と豆腐のヘルシー蒸し　おろしポン酢がけ
 まるごと蒸し玉ねぎ　豆乳ときのこのホワイトソース

上記メニューは一切コンロの火を使わずにボウルだけ、
電子レンジだけで作れて、すべて５分ほどで完成して
しまうという超簡単ヘルシーメニューです。

でも試食頂いた生徒さんたちからは大好評で
「今日の夕飯に作りたい！」「これなら私でも作れる！」
「簡単でおいしい～！パーティーにもいいですね」
と気にいって頂けてよかったです。

確実に体重を落としたいなら極力「高カロリーな外食」
「市販のお弁当」「お菓子」を控え、自炊をすることで
カロリーや栄養をコントロールしてほしいのですが、
そうすると「料理が苦手」な人にはどうしても「調理」という
壁が邪魔をして、ダイエットが続かないということがあります。

料理が苦手でない人でもやはり時間に追われ、なかなか
料理を作るということが出来ない人も多いですよね。

そういう方のためにも簡単で誰でもできる「和えるだけ」
「のせるだけ」「チンするだけ」という料理を考えました。
しかも栄養面もばっちり！そしてヘルシー！！

脂肪をためないための食事にはある２つの重要な
ポイントがあるのですが、この２つのポイントを
活かした調理を心がければ、夜遅く食べても問題なし！

でもダイエットメニューだからといって美味しくない料理は
続かないし、ストレスになります。食事は我慢して食べる
ものではありません。美味しく食べて満足感を得て初めて
満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐのです。

次回第３回「リバウンドしないダイエット講座」は
１０月６日（火曜日）です。（１３時～と１９時～のクラスがあります）
出たい内容の授業だけ単発で参加ということも可能ですので
まずは体験がてら気軽にお越し下さい。

次回の講座内容は「炭水化物（糖質）の摂り方」がテーマです。
低糖質な麺料理や太りにくく、美容にもよいおやつ、
炭水化物の上手な摂り方などについてレッスンします。

「リバウンドしないダイエット講座」の詳細はこちら⇒☆

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