只今、私、ダイエット中。
あと２キロ（いや、理想ではあと３キロ）痩せたい。
なので、夜の炭水化物はなるべく控えています。
でも、家ならいいけど、外食する場合、
パスタやラーメン、定食、丼などほとんどの店が
炭水化物だらけなんですよね。
そういう時は、「つばめグリル」へＧＯ！！
なぜかというとここはご飯やパンは別注文だからです。
洋食屋さんは炭水化物は別注文のところが多いので
ダイエット中の時は重宝します。
さて、メニューを見て何をチョイスしたかというと。。。
まずは、緑黄色野菜と淡色野菜が入った田舎風サラダ
を注文。
ここのサラダの量は2、3人前で結構多いので
ハーフサイズにしてもらいました。
（メニューにはハーフサイズのことは書かれて
いませんが、お店の人に言えば大丈夫♪）
上にかかっているのはカッテージチーズ。
このサラダをまず一番最初にゆっくり噛んで
頂きます。
その後はメイン！！
私が選んだのはサーモンのソテー。
サーモンは美容にもよい豊富な栄養素や
抗酸化成分がたっぷりなスーパーフード。
サーモンの付け合わせはすべて加熱した温野菜。
これで生と加熱、両方野菜を摂れました。
パンやライスは注文せず、夕食終了。
炭水化物を最初から注文していないので
ご飯を食べ過ぎてしまうこともないし、
逆に残してしまうこともありません。
生野菜をゆっくり食べることでだんだんお腹も
満たされ、満腹中枢も働いてサーモンを食べ終わる
頃にはお腹いっぱい！！
夜は活動せずにあとは寝るだけなのでエネルギーを
補充する必要もないため、夕食の炭水化物は軽めか
（量で５０ｇくらい）おかずのみにしています。
でも朝と昼は抜きません。
糖質は３食全部、抜いたら危険です。
体も疲れやすくなるし、力も入らず、集中力も
続きませんし、逆に代謝も悪くなります。
でも夜はからだが脂肪を溜めこもうとする時間なので
炭水化物を夜がっつり食べてしまうと太りやすく
なってしまいます。
あとダイエット中でも抜いてはいけないのが
たんぱく質です。お魚、お肉、大豆など
ダイエット中でも控えてはダメ。
一番太るのは「油、甘いもの、炭水化物」
この３つは過剰摂取にならないように量を調整
しながら注意して食べるようにしましょ～☆
あと「私、そんなに食べていないのになぜか太っちゃうの」
と言う方は、ドリンクやキャンディーなどをカウント
していない事が多いのです。
というのも、これは私にも言えることで、
先日、喘息が止まらず、ずっとのど飴をなめていました。
仕事をしながら、咳を少しでも抑えるため、のど飴は
私にとって欠かせないのですが、毎日毎日のど飴を
なめ続けていたら・・・体重が増えてしまいました。
カロリーをみたらのど飴１袋８８ｇでなんと
３５０キロカロリー弱！！
ひーーーーっ、おにぎり２個分くらいあります。
飲み物は普段糖質入りのものは滅多にのみませんが、
人によっては甘いドリンクが大好きな方も多いですね。
特にカフェオレやジュース、清涼飲料水などは
「微糖」と書かれてあっても結構カロリー高いのです。
たまにならいいけれど、毎日飲み続けるといつの間にか
ドリンクだけでも結構太ってしまいます。
というわけで、目標体重に減量出来るまで
カロリーを抑えたヘルシーな料理を食べるように
心がけたいと思います♪
ダイエットと言えば、
「ダイエットは運動１割、食事９割」の著者
森拓郎さんのダイエットセミナーを１０月５日に
開催します。
詳細・お申込みはこちら⇒☆
あと２キロ（いや、理想ではあと３キロ）痩せたい。
なので、夜の炭水化物はなるべく控えています。
でも、家ならいいけど、外食する場合、
パスタやラーメン、定食、丼などほとんどの店が
炭水化物だらけなんですよね。
そういう時は、「つばめグリル」へＧＯ！！
なぜかというとここはご飯やパンは別注文だからです。
洋食屋さんは炭水化物は別注文のところが多いので
ダイエット中の時は重宝します。
さて、メニューを見て何をチョイスしたかというと。。。
まずは、緑黄色野菜と淡色野菜が入った田舎風サラダ
を注文。
ここのサラダの量は2、3人前で結構多いので
ハーフサイズにしてもらいました。
（メニューにはハーフサイズのことは書かれて
いませんが、お店の人に言えば大丈夫♪）
上にかかっているのはカッテージチーズ。
このサラダをまず一番最初にゆっくり噛んで
頂きます。
その後はメイン！！
私が選んだのはサーモンのソテー。
サーモンは美容にもよい豊富な栄養素や
抗酸化成分がたっぷりなスーパーフード。
サーモンの付け合わせはすべて加熱した温野菜。
これで生と加熱、両方野菜を摂れました。
パンやライスは注文せず、夕食終了。
炭水化物を最初から注文していないので
ご飯を食べ過ぎてしまうこともないし、
逆に残してしまうこともありません。
生野菜をゆっくり食べることでだんだんお腹も
満たされ、満腹中枢も働いてサーモンを食べ終わる
頃にはお腹いっぱい！！
夜は活動せずにあとは寝るだけなのでエネルギーを
補充する必要もないため、夕食の炭水化物は軽めか
（量で５０ｇくらい）おかずのみにしています。
でも朝と昼は抜きません。
糖質は３食全部、抜いたら危険です。
体も疲れやすくなるし、力も入らず、集中力も
続きませんし、逆に代謝も悪くなります。
でも夜はからだが脂肪を溜めこもうとする時間なので
炭水化物を夜がっつり食べてしまうと太りやすく
なってしまいます。
あとダイエット中でも抜いてはいけないのが
たんぱく質です。お魚、お肉、大豆など
ダイエット中でも控えてはダメ。
一番太るのは「油、甘いもの、炭水化物」
この３つは過剰摂取にならないように量を調整
しながら注意して食べるようにしましょ～☆
あと「私、そんなに食べていないのになぜか太っちゃうの」
と言う方は、ドリンクやキャンディーなどをカウント
していない事が多いのです。
というのも、これは私にも言えることで、
先日、喘息が止まらず、ずっとのど飴をなめていました。
仕事をしながら、咳を少しでも抑えるため、のど飴は
私にとって欠かせないのですが、毎日毎日のど飴を
なめ続けていたら・・・体重が増えてしまいました。
カロリーをみたらのど飴１袋８８ｇでなんと
３５０キロカロリー弱！！
ひーーーーっ、おにぎり２個分くらいあります。
飲み物は普段糖質入りのものは滅多にのみませんが、
人によっては甘いドリンクが大好きな方も多いですね。
特にカフェオレやジュース、清涼飲料水などは
「微糖」と書かれてあっても結構カロリー高いのです。
たまにならいいけれど、毎日飲み続けるといつの間にか
ドリンクだけでも結構太ってしまいます。
というわけで、目標体重に減量出来るまで
カロリーを抑えたヘルシーな料理を食べるように
心がけたいと思います♪
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