毎日暑いですね・・・
暑いを通り越して異常気象だな～と。
東京オリンピックで熱中症対策に霧噴射出来るような
コースを作ったり色々今考えているようですが、
選手やら応援に来た人達が次から次へとバタバタ倒れたら・・・
と思うとちょっと怖いですね。
私も風邪をひいてしまい、今週はおとなしく過ごしています。
でも来週以降、そのツケというか連続で凄まじい仕事の
スケジュールになっておりますが。。。
それまでに体調を早く戻さねば！！と思い、
私が必死で食べているもの。
①納豆
②とろろ（長芋＋生たまご＋海苔たっぷり）
③キムチ
④カムカムゼリー（手作り）
納豆は免疫力を高める働きもありますし、栄養満点。
とろろは滋養強壮効果や喉などの粘膜を保護したり、
咳にもよいと言われています。
キムチは白菜、にんにくやニラなど疲労回復によい食材が
使われていてビタミン類も豊富。からだも温めますが、
唐辛子は刺激もあるので少量ずつ食べています。
そして世界一のビタミンC含有量のカムカムのパウダーと
善玉菌のエサにもなる甜菜オリゴ糖シロップを混ぜ、
水を加えてゼラチンで固めたプルプルゼリーです。
ビタミンCは免疫力を高めたり、感染症を予防したり、
活性酸素をやっつけたりと体調が弱っている時にはいつもより
多めに摂取したい栄養素。
それにゼラチンはコラーゲンなのでビタミンCと一緒に
摂ることで更に吸収がアップするため、シミ対策や美白など
お肌にも◎。
タッパーにまとめて作っておいておやつ代わりに食べたり、
冷やしたトマトにジュレのようにしてかけても美味しい♪
厳しい暑さが続いておりますが、皆さんも体調管理に
気をつけて下さいね。
暑いを通り越して異常気象だな～と。
東京オリンピックで熱中症対策に霧噴射出来るような
コースを作ったり色々今考えているようですが、
選手やら応援に来た人達が次から次へとバタバタ倒れたら・・・
と思うとちょっと怖いですね。
私も風邪をひいてしまい、今週はおとなしく過ごしています。
でも来週以降、そのツケというか連続で凄まじい仕事の
スケジュールになっておりますが。。。
それまでに体調を早く戻さねば！！と思い、
私が必死で食べているもの。
①納豆
②とろろ（長芋＋生たまご＋海苔たっぷり）
③キムチ
④カムカムゼリー（手作り）
納豆は免疫力を高める働きもありますし、栄養満点。
とろろは滋養強壮効果や喉などの粘膜を保護したり、
咳にもよいと言われています。
キムチは白菜、にんにくやニラなど疲労回復によい食材が
使われていてビタミン類も豊富。からだも温めますが、
唐辛子は刺激もあるので少量ずつ食べています。
そして世界一のビタミンC含有量のカムカムのパウダーと
善玉菌のエサにもなる甜菜オリゴ糖シロップを混ぜ、
水を加えてゼラチンで固めたプルプルゼリーです。
ビタミンCは免疫力を高めたり、感染症を予防したり、
活性酸素をやっつけたりと体調が弱っている時にはいつもより
多めに摂取したい栄養素。
それにゼラチンはコラーゲンなのでビタミンCと一緒に
摂ることで更に吸収がアップするため、シミ対策や美白など
お肌にも◎。
タッパーにまとめて作っておいておやつ代わりに食べたり、
冷やしたトマトにジュレのようにしてかけても美味しい♪
厳しい暑さが続いておりますが、皆さんも体調管理に
気をつけて下さいね。