こんにちはClearの浅野です。
昨日は中学校に教科書をもらいにいきました～
息子の学ラン姿これで、二回目～🤣
学校がずっとお休みでかわいそうだなぁと思いますが、健康第一ですので、今は仕方ないですね。
コロナウイルスで自粛により、やはりみなさん
コロナ太りしてませんか～？
私も娘と一緒に丸々したので
そろそろ食事も正しくしていきたいので、
今日はヘルシー蕎麦パスタ作りました
料理は大大苦手で嫌いです🤣
でも、美味しくて～
蕎麦あおさと大葉としらす蕎麦ペペロンチーノです
お蕎麦
あおさ
しらす
大葉
作り方は麺が蕎麦というだけで、
ペペロンチーノです。
私はニンニクは絶対黒ニンニク
食品にはGI値と呼ばれる基準が存在していますが、GI値が高い食品ほど血糖値が上がりやすく、インシュリンの分泌が活発になります。
インシュリンは脂肪を作る働きがあるため、太りやすい食品だと言えるのです。
逆にGI値が低ければ太りにくい食品だと言えます。
GI値が低い蕎麦は太りにくい麺なので
ダイエットの味方です～
麺をお蕎麦に変えるだけです✌️
これに、
今流行りの『あおさ』たっぷり入れました～
我が家は子供二人が納豆食べれないので大人は後から、たすスタイルです。
納豆入れた方がめちゃくちゃ美味しいです😋🍴
あおさ
コロナウイルスで有名になり注目を浴びている食材ですが、
コロナウイルスに効果あるのかはまだわかっていませんが。
と～っても美容と健康にいい食材なので、おすすめです
☆強い抗酸化作用
☆低カロリー
☆ビタミン、ミネラルたっぷり～
☆肥満予防
☆食物繊維豊富
☆牛乳の8倍のカルシウム
☆βカロテン(老化よぼう)
☆葉酸、鉄分
疲労回復にも効果的なので、毎日食べたいですね～
お味噌汁とかに入れるだけでも、美味しいですからね
あおさ女性に優しいあおさ是非食卓に取り入れてみて下さい
大葉はもちろん野菜の中でもトップクラスの薬草🌿ですから！
健康対策にばっちりです👍
生のイカやイカも一緒に炒めても、とっても美味しいですよ。
美味しくて、ヘルシーな料理を食べて家族仲良くstayhome楽しんでください