こんにちは
だんだん秋になり心地よい日が増えてきましたね🍁
今年の猛暑で紫外線や冷房などのダメージをたくさん受けていませんか？
アレルギー体質の方は、汗もなどにも苦しまさせなのではないでしょうか
夏のトラブルは汗や皮脂分泌が活発すぎたり、紫外線がメインです。
では、秋はどうでしょうか？
もともと秋は湿疹、特に乾燥性湿疹やアトピー性皮膚炎が悪化してくる季節としてわかっていることですね。
その悪化状況をくわしく見ていくと、だいたいの傾向がわかってきます。
それは日中の湿度が50％を切ってくると、乾燥からくる湿疹が一気に出現し、悪化してくるということです。
当然といえば当然のことですが、空気の乾燥具合に皮膚の乾燥状況は影響を受けます。
したがって湿度の低下は湿疹の拡大・悪化を招くということは容易に想像がつくのではないでしょうか。
対策は水分補給？
ではどのようにすれば良いのでしょうか？
その保湿剤ですが、環境の変化に合わせて少しずつ変えていく必要があります。
もちろんお手持ちの化粧水をたっぷり塗ると言うことは一番大切です
何分シートマスクをするのか？
クリームの量は足りているのか？
見直したい季節ですね
秋はゆらぐ季節ですので、１日１日温度差も激しく、湿度差も激しいです❣️
ですからポイントとしては、その変化に合わせて水分を多く足してあげることです
あと、飲むお水も減ってしまうのがこの季節ですので、しっかり１日2㍑はマメに飲みましょうね。
口の中から水分をいれないと、乾燥肌は改善だきません
お肌に水分がいきわたるのは、身体の中で一番最後ですよ～
もう１つのポイントとしては体内の循環をよくしておくこと❣️
血液やリンパの流れをよくしておいて、お肌の新陳代謝を上げておくことです
え？身体と関係あるの？
もちろん全身皮膚は繋がっています。
水分や栄養はまずは内臓に吸収されます❗
その後の血液などで全身に巡ります。
血管などに入って→やっと細胞に栄養がもらえるので、
全身循環よくすることは、お肌の乾燥やアレルギー、アトピーを緩めてくれますね。
ゆっくり入浴するのはもちろんです
即効性を求めるなら、
筋膜リリースです。
一気に血液、リンパ、セルライトを流します～
(ちょっと痛いですが…)
あとは、やはりストレッチです
しっかり身体を伸ばして血行もよくしていきましょう⤴️⤴️
こちらはヒップのストレッチです～
もちろん全身ストレッチして伸ばしていきましょう🎵
身体の循環をよくして、全身の巡りをよくしましょう～⤴️
そして、保湿
保湿
保湿で、乾燥やアレルギー対策していきましょう
この乾燥してくる季節が本当に大切なんです❣️
ここで、痒くてかきむしると、バリア機能が一気に低下するので、第二次トラブルをまねきますのでここの水分補給が大切です。
他にアレルギー予防で、エルダフラワーを飲んだり
お酢を積極的にとったり調味料を麹に変えたりと
身体の中からのケアーも積極的にしています
次回はお酢について書きますね
皆様保湿保湿と、循環よくしてお休みくださいね
