こんにちは
です。
女性の一か月はホルモンバランスによっていろろ変化しますよね。
PMS期に続きまだまだ体が重いのが生理中ですね。
生理中はデドックス(毒素排出)期です。
経血だけでなく、老廃物や便など余分なものの排出
モードが高まっている時期なので、日ごろの疲れやストレス
もデドックスするチャンス
生理中は体が冷えやすいので体は常に温めたいですね。
生理中は体が冷えやすいので、朝はあったかい味噌汁などで
体に温熱をチャージしましょう。
具は、温め食材のしょうがや、老廃物の排出を促す海藻などが
おすすめです。
この時期は血行を悪くさせると、より冷えると思うので体を
なるべく締めつけないように心がけています。
デニムやガードルは締めつけが気になるのでこの時期は
お休みしています。心も体ゆったりと
冷たいビールや日本酒、コーヒーは体を冷やすので
この時期は控えめにしたいですね。
飲み物は体を温める、ホットドリンクで代謝をよくして
デドックス効果もアップ
黒豆茶や麦茶、しょうがティーなど血のめぐりをよくしてくれる
飲み物をとるのも良いのかなぁと思います。
生理中は全身の血行が悪くなりがちです。
お肌のターンオーバーも乱れやすく、乾燥して
バリア機能も低下しやすいので、お風呂にゆっくり入って保湿パックなど
保湿ケアーでうるおい復活させたいですね
生理中もゆったり過ごせると体や気持ちのためにもいいのかと
個人的には思います。眠くなる方も多いと思いもすので、いつもより
早く寝て休息を
出血の量が落ち着いたきたら、ストレッチなどで体を伸ばすと
より健康的かと思います
頑張りすぎず乗りきりたいですね。
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