こんばんは
です。
今年もよろしくお願いいたします
お正月ゆっくり過ごされましたか？
実家でゆっくりも、いいもんですよね。
これから、新年会、新年ランチなど
行く機会が多くないですか
外食に限らず、知っておきたいのが、
食べる順番です。
同じ食事内容でも、順番変えるだけで
変えるだけで、太りにくい・・・・
それは、酵素と、代謝の力をかりて
①加熱していないおかず
サラダ、果物、ヨーグルト、納豆、
刺身、漬物など。
酵素を初めに取り、消化をサポート
②汁もの
味噌汁、ミネストローネ、スープなど。
温かい汁もので、体を温め代謝アップ
③メイン料理
お肉、魚、卵、豆腐料理など。
加熱した、たんぱく質で脂肪燃焼
④炭水化物
炭水化物は、糖質を多く含みますので、
空腹感が落ち着いてる時かおススメですね
是非試してみてください。