こんばんは
です。
今、昨日のブログ消えちゃいました
今日は、昨日と比べ寒いですねーー
こんな日に、生理だと手足冷えます
よね。
生理中は、貧血ぎみになり、体が、
だるーい・・・・
そんな時は、鉄です鉄！
牛肉赤身、あさり、豆乳がオススメです。
日ごろから、鉄不足なのに、生理で血液
失うと、だるさ、冷えになりやすいです。
鉄の吸収高めるにはやっぱり
ビタミンＣビタミンＣ
鉄はもともと、体に吸収されにくい
ので、ビタミンＣと一緒にとると、
吸収力
青菜、さつまいも、
じゃがいも、ブロッコリー、パプリカ
キュウイなど。
血流をよくしてくれる、ビタミンＥも
とると、冷えも楽かな
ビタミンＥは、ごま、かぼちゃ、
さんま、など。
他、しょうがも、いいです。
今日は、一日中ジンジャーティー
飲んでます