今日は、背中の肉をとる方法♪
「肩まわし」
についてヾ(o´∀｀o)ﾉ
肩を前×１０回
後ろも×１０回大きくグルグル回す
肩甲骨をしっかり動かして、
ゆっくり10回ずつ行う！！
これをすることで
滞っていたリンパの流れや
血行を改善
することができるよ.+:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡
また、肩まわしの効果…。
◆インナーマッスルを強化する
体脂肪が燃えやすい体を作れるよ♪
◆基礎代謝がアップする
体温が高くなり
総合的なエネルギー消費量がアップ！
普通の生活の中での
基礎代謝が上がって
痩せやすくなるというわけ★
◆体の巡りがよくなる
体のゆがみが解消され、
体を巡る血液やリンパなどの
流れがスムーズに。
体脂肪を燃やすための
栄養素が運ばれやすくなり
不要な老廃物の排出が
促されるよ
◆肩こり・頭痛軽減
肩まわしは
いいことが多いよ~♪
ぜひぜひ、試してみてね！
