こんにちわ
今日は、私が以前書いた
初☆ビューティーブログ
の入浴方法の記事について質問をいただいたので
お答えしていきます
内容は・・・
「のぼせずに長時間入浴する方法が知りたい」
です
のぼせてしまって長い時間お風呂に浸かれないって方多いですよね？
私も昔は５分が限界でした
一気に身体が温まった気になるのですが、
実際はお風呂から上がって数分後には手足が冷え始めていたり
せっかくお風呂に入ったのに、
短時間だと身体が温まりきらないんです
のぼせさせしなければ、もっとずーっと入っていたいですよね！
実は、ちょっと工夫するだけで改善できるんですよ
----------------------------------------------
まず、一番確認してほしいこと。
それはお湯の温度です
それぞれ熱めが好き、ぬるめが好きなど
好みが分かれるところですが
温度が高すぎると
身体の芯まで温まる前にのぼせてしまいます
私は小さいころ、
熱湯風呂が大好きなおじいちゃんと
よく一緒にお風呂に入っていたので
お湯の設定はいつも43～44度でした
ザバっと入ってザバっと出る
本当にこんな感覚でしたよ～。。。
みなさんは何度に設定していますか？
ベストなお湯の温度は
38～40度です。
「ちょっとぬるいかな？」ぐらいが
のぼせないで長く浸かれるコツですよ
初☆ビューティーブログ
に書いた入浴方法だと、
最後の入浴時には冷めすぎてしまうので
今度は風邪の原因に
入るたびに、お湯を足したりして調節してくださいね
----------------------------------------------
温度調節だけでたくさんの人が改善されると思います！
他に気をつけてほしいことは換気です
お風呂のお湯やシャワーのお湯で
たくさん湯気が出ますよね？
窓がついているお風呂ならいいのですが、
ついていない場合はその湯気が籠ってしまって
息が苦しくなりやすいです。
特に１Kや１Rなどのマンションは
小さいお風呂が多いので特に気をつけてください
窓があるのであれば少しでいいので空けて、
換気機能があるなら使用してくださいね
ついていない場合は
お風呂の壁に冷たいシャワーをかけましょう
そうすることで空気が冷やされて
湯気が溜まりづらくなりますよ
----------------------------------------------
絶対にしてはいけない事は
飲酒後のお風呂です。
お風呂に入ると血行が良くなり、
アルコールが体内を回りやすくなります。
そうすると立ち上がった時に
一気に頭に血がのぼって倒れてしまうことも・・・
浴室は床も壁も全て固いので
頭を打ってしまったら大変です
絶対にやめて下さいね～！！！
----------------------------------------------
入浴前に水分を補給するのも大切です
冷水だと胃が冷えてしまうので
常温のお水を飲んでから入浴しましょう
ぜひお試しいただければと思います
入浴は癒しの効果もあるので
せっかくのお風呂が苦痛になってしまったら
嫌ですよね
自分に合った入浴法を見つけていきましょう
また、高血圧の薬がのぼせの原因に
なることもあるようなので
そちらの場合については医師に相談してみましょうね
----------------------------------------------
ブログを初めてからまだ少ししか経っていませんが、
たくさんの方に見ていただけて嬉しいです
今日のように私でお答えできる事があれば
お気軽に質問してください
よろしくお願いします
今日は、私が以前書いた
初☆ビューティーブログ
の入浴方法の記事について質問をいただいたので
お答えしていきます
内容は・・・
「のぼせずに長時間入浴する方法が知りたい」
です
のぼせてしまって長い時間お風呂に浸かれないって方多いですよね？
私も昔は５分が限界でした
一気に身体が温まった気になるのですが、
実際はお風呂から上がって数分後には手足が冷え始めていたり
せっかくお風呂に入ったのに、
短時間だと身体が温まりきらないんです
のぼせさせしなければ、もっとずーっと入っていたいですよね！
実は、ちょっと工夫するだけで改善できるんですよ
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まず、一番確認してほしいこと。
それはお湯の温度です
それぞれ熱めが好き、ぬるめが好きなど
好みが分かれるところですが
温度が高すぎると
身体の芯まで温まる前にのぼせてしまいます
私は小さいころ、
熱湯風呂が大好きなおじいちゃんと
よく一緒にお風呂に入っていたので
お湯の設定はいつも43～44度でした
ザバっと入ってザバっと出る
本当にこんな感覚でしたよ～。。。
みなさんは何度に設定していますか？
ベストなお湯の温度は
38～40度です。
「ちょっとぬるいかな？」ぐらいが
のぼせないで長く浸かれるコツですよ
初☆ビューティーブログ
に書いた入浴方法だと、
最後の入浴時には冷めすぎてしまうので
今度は風邪の原因に
入るたびに、お湯を足したりして調節してくださいね
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温度調節だけでたくさんの人が改善されると思います！
他に気をつけてほしいことは換気です
お風呂のお湯やシャワーのお湯で
たくさん湯気が出ますよね？
窓がついているお風呂ならいいのですが、
ついていない場合はその湯気が籠ってしまって
息が苦しくなりやすいです。
特に１Kや１Rなどのマンションは
小さいお風呂が多いので特に気をつけてください
窓があるのであれば少しでいいので空けて、
換気機能があるなら使用してくださいね
ついていない場合は
お風呂の壁に冷たいシャワーをかけましょう
そうすることで空気が冷やされて
湯気が溜まりづらくなりますよ
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絶対にしてはいけない事は
飲酒後のお風呂です。
お風呂に入ると血行が良くなり、
アルコールが体内を回りやすくなります。
そうすると立ち上がった時に
一気に頭に血がのぼって倒れてしまうことも・・・
浴室は床も壁も全て固いので
頭を打ってしまったら大変です
絶対にやめて下さいね～！！！
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入浴前に水分を補給するのも大切です
冷水だと胃が冷えてしまうので
常温のお水を飲んでから入浴しましょう
ぜひお試しいただければと思います
入浴は癒しの効果もあるので
せっかくのお風呂が苦痛になってしまったら
嫌ですよね
自分に合った入浴法を見つけていきましょう
また、高血圧の薬がのぼせの原因に
なることもあるようなので
そちらの場合については医師に相談してみましょうね
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ブログを初めてからまだ少ししか経っていませんが、
たくさんの方に見ていただけて嬉しいです
今日のように私でお答えできる事があれば
お気軽に質問してください
よろしくお願いします
