こんばんわ
今日の東京は気温が19度
大好きな春のにおいがしました
ところでみなさん
お肌のゴールデンタイムって
ご存知ですよね？
夜の10時～2時の間のことです
この時間はお肌に大切なホルモンが最も分泌される時間なんです。
寝不足はお肌の大敵
というように、美肌を目指すのであれば
睡眠の質を上げるのがとっても大事
ですが・・・
お友達とご飯を食べに行ったり
お仕事で帰りが遅くなってしまったり
デートしていたり
それから帰ってきて
お風呂に入って、髪を乾かして・・・
なんて、
10時なんて頑張っても間に合わない!!
そんな方、多いですよね。
ましてや早すぎて眠れない方もいるかもしれません。
正直私も、ギリギリ2時にベットに入れるかな？
という生活です。
10時に寝たとしても変な時間に起きてしまう心配も
そこで気にして欲しいのは、
みなさんの周りにいるお肌が綺麗な人や
実際にお肌が綺麗なあなたは
ゴールデンタイムに寝ていますか？
深夜時間に働いているキャバ嬢、ホステスの方や
朝まで収録することが多い女優さん
お肌が綺麗な方多いですよね？
ゴールデンタイムも大事ですが、
いかに深く眠りに入るか
が最も重要です
ここで、少し睡眠のメカニズムについて簡単にお話します
レム睡眠
・身体が寝ていて脳が起きている状態
・眠りが浅い状態
・夢を見る
ノンレム睡眠
・脳が寝ている
・眠りが深い状態
・成長ホルモンが分泌される
・眠りに落ちた直後の状態
この２つの睡眠状態を90分～2時間の
サイクルで繰り返しています。
最初の２回のサイクルが一番
成長ホルモンの分泌量が多いんです！
サイクルの時間はだんだん短くなっていきます。
つまり、最初の２サイクルが大事なため
いつ眠っても大丈夫です
もちろんゴールデンタイムに深い眠りに
つけるのであれば早い時間に寝るに越したことは
ありません！
ですが、ゴールデンタイムに寝られないから
美肌になれない・・・なんて思わないで下さいね
寝始めの時間をより良い質にするために
①就寝１時間前から照明を暗めにする
②ぬるめのお湯にゆっくり入る
③軽いストレッチをする
のがオススメですよ
ぜひぜひ今日からお試し下さいね
