人は人生の３分の１以上寝ています。
膨大な時間だと思いますが、寝て休まないと体のメンテナンスもできないし、脳も体もお肌も老化が進むでしょう。
眠りについてから2〜3時間ほど経過すると、人間の体からは成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンには、細胞を修復したり、体全体の疲労を回復させる働きがあるわけです。
睡眠中には脳細胞の自食作用が活発に働いて、損傷した細胞や、構造に異常が出た部分を細胞自身が食べて再生してくれるのですよ。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは新しい細胞を作るだけでなく、修復も行ってくれマスカラ、どれだけ睡眠や成長ホルモンが大切かわかりますよね。
質のいい睡眠につくために午後以降はカフェインは摂取しません。
どうしても紅茶をいただきたいならカフェインレス。
あと夜はハーブティー一択です。
ティーバッグの乾燥したミントティーは苦手ですが、フレッシュなミントは本当に美味しいの。
ミントは太陽とお水だけでどこまでも簡単に育つのでベランダでもキッチンでも育てられますよ。
カモミールも神経を穏やかにしてくれていい眠りにつけます。
お風呂でリラックスするのもとっても大事。
おうちのお風呂でも温泉気分になれる炭酸入浴剤
食用レベルのお塩も汗が出てスッキリします。
後なかなか寝付けない、ぐっすり眠れないという方にお勧めなのが、
ギャバ×ラフマのすっきりサプリ
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GABA、ラフマ由来ヒペロシド・ラフマ由来イソクエルシトリンが含まれてて、GABAには仕事や勉強による一時的な精神的ストレスを緩和する機能があることが報告されています。また、ラフマ由来ヒペロシド・ラフマ由来イソクエルシトリンには、睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つことが報告されています。【 届出番号 F38 】
サプリはなかなか科学的根拠まで出している商品はない気がしますが、
ギャバとラフマのダブル機能性取得サプリメントで、ストレスの緩和と睡眠の質の向上について科学的根拠があるというしっかりしたサプリです。
健康食品GMP認定された国内工場製造です。
ストレスで眠れない、毎日疲れてるのになかなか体が休まらないと感じている方、
特にこの時期、GW明けて五月病かも？とお疲れの方にぜひお勧めしたいです。
