今日は調子が戻って出血や腹痛もありませんでした。ほっ
昨日たくさん歩いてストレス発散したのがよかったんだと思います
あとはレクタブルしたので、それも効いてくれてるのかなぁと思います。
さて、今日はストレスについて
きっと大なり小なり、誰もが抱えているんじゃないでしょうか。
生きていく上で程よいストレスは必要だと言いますが、あまりにも大きくなるとあらゆるバランスが崩れていきます。
自分の体や心がサインを出してくれます。
でもそのまま我慢し続けて、自分の声を押し殺して頑張り続けてしまうと、病気になるんだと思います。
なので、ストレスはなるべくすぐ解消することが大事だなぁと思う次第です
自分でも気づかないうちにストレスが溜まってて対処が難しい時もありますが、
「あーやられたーなー」
という時は特に。
明らかにストレスだなと自覚できる時は、自分のためにもなるべく早く発散してあげたいものです。
ところで私自身ストレス解消について考えた時、
「寝る」もしくは「好きなものを食べる」
しか思いつかなかったです
寝ることも食べることも人間の三大欲求なので大事なことなのですが、
特に好きなものを食べるなんて、私なんてちょっと間違えばUC悪化に繋がります！
私の好きなものは甘いものや脂質多めのものが多いです。危ない
なんだかもう少し人間らしいことをしてストレス発散したいなぁと思って、改めて考えてみました。
仕事をしてない現在の私のストレス解消法なので全く参考にならないかもしれませんが、
自分の記録のためにも書いてみたいと思います
①散歩
歩くことが好きで、外に出て自然に触れるだけで気分が晴れます。
特に私はお日さまが大好きで、光合成してるんじゃないかと思うぐらいです
しばらくお日さまの光を浴びられないと鬱っぽくなります。ビタミンD不足で鬱になるそうですが、日光を浴びるとビタミンDが生成されるので納得です。
②ヨガ
ヨガも好きで以前は毎日していました。スクールに通ったりなど本格的ではなく、自分で好きな時間にリラックス目的でします。
今は頚椎を痛めていて、それに伴う腕の痛みや痺れもあってできていません。頚椎を痛めたのは入院した頃（5月下旬）からなのでもうかれこれ3ヶ月ほどできていないのですが、またよくなったら再開したいです。
体がほぐれて呼吸も整うのですごーくリラックスできます。安眠効果もあります。
③掃除・片付け
家事の一環として普段から簡単にはしますが、普段しないような所の掃除や片付けはより気分がスッキリするのでストレス解消になります。
でも私の場合取り掛かるまでが一苦労。重い腰を上げてようやくです。でも一度始めると熱中してしまいます。あまり根を詰めるのも良くないので、15分までとか決めてうまく気分転換していきたいです。
④お菓子作り
今は時間があるから出来ることですが、何かを作るのは楽しいです。料理も楽しいですが必要に迫られてやってる感もあって、お菓子作りは作りたいものを作りたい時に気楽に作れるのが良いです。
しかもバターやお砂糖少なめにしてお腹にも優しいものが作れるのも嬉しいです。そして、何より自分で作る方が買うよりも断然美味しいです。決してお菓子作りが上手なわけではないのですが（むしろ下手）、材料に余計なものが入ってないので体が喜んでる気がします。
最近はクッキーを2回ほど作りまして、形もほんとに適当なんですが美味しく出来て自分の中では大満足です。バターも砂糖も普通のレシピの3分の1ぐらいなのに、家族も美味しいといってどんどん食べるのですぐなくなってしまいます。市販のクッキーはもうずっと買ってなかったのですが、自分で作ったものなら少しずつなら食べてもOKにしてます
⑤読書
ストレス発散とは少し違うかもしれないですが、現実を忘れて没頭できるのが良いです。小説をよく読みます。子どもの頃から本が好きで、わくわくしながら図書館に行って何冊も借りてきて読んでました。今でも図書館に行くだけでわくわくしてお腹が痛くなります。←UCとは違った痛みです(笑)
今は緊急事態宣言で図書館も閉館されて行けないのが残念すぎます。
本はデジタルでも読めますが、私は紙の本の方が好きです。
⑥お出かけ
私が好きな場所は図書館、美術館、博物館とかでしょうか。あとは一人で街に出るのも好きです。かわいいものや美しいもの、素敵なものを見てるだけでわくわくします
観たい映画があったらたまに映画館にも行きます。
今はコロナでなかなかできないので、ストレスが溜まりやすいのかもしれません。
⑦友達と二人でおしゃべり
二人で、というのが私のポイントです。三人以上でわいわい集まるのも楽しいのですが、私はどうも疲れてしまいます。
また、二人で会ったとしても3時間以上だと疲れてしまいます。私はとても面倒な人間なのです(笑)。
⑧楽器を弾く・吹く
ピアノをしてたので、耳コピ演奏やクラシック曲を。ジャズっぽくコードで遊ぶのも好きです。ピアノの他にフルート、アコースティックギター、ベースも家にあります。
病気がひどい時は心身共に余裕がなくてピアノ講師の仕事に関わるもの以外は全く弾く気になれませんでしたが、最近また少しだけ弾きたくなってきました。
仕事のためでなくて、自分が癒やされるために弾けたらいいなと思います。
⑨紙に書く
自分の思っていることをとにかくただ書くだけです。それだけで頭が整理されてきて、スッキリするから不思議です。マイナスな感情も書いて、破って捨てます。
こんな感じで、考えたら結構出てきました。
自分への処方箋ですね
これらをうまく使いながら、ストレス解消して毎日心軽やかに過ごせたらと思います
いつも長くなってしまいますが、本日も読んでくださりありがとうございました