50キロ代をゴール設定、８０キロ主婦のダイエット道のり　糖質制限＆潜在意識トレ

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17Nov
- ついに・・・マイナス10キロ　60キロ代に突入！！！69.8キロ
  11月はランチの予定が立てこみ、増量を心配していたのですが、ランチで贅沢した翌日は一日ローフードを徹底したり、週末は糖質適度にとって楽しみながら、自分なりにバランスをとって、今日体重をはかったら、、、なんとなんと、、、ぎりぎり60キロ代に突入！！！！しているではありませんか69.8キロ　気をぬくとすぐに70キロ代にふられそうなドキドキの数値。それでも、久しぶりに見る十の位が6！！！感激ひとしお。明日は感謝祭ランチ会でおそらく豪華に食べるはず、、、朝晩はローフードで気を付けよう。
09Nov
- 80キロからついにマイナス9キロ減！！71.0キロに～♡
  ダイエットをはじめて半年過ぎたくらいか、72.、3キロになってからあまり動きのなかった停滞期モード、ついに脱却か？今日は71.0キロになっていた♡全部衣類脱いでだけど。停滞期をめげずにコツコツと糖質制限を続けた甲斐があったなぁ　涙カーブスは最近月に4,5回と、一時は2日に1回ペースで行ってたのに頻度はかなり落ちている。年末年始は食事量が増えるから、運動量をあげとかないとね。いやーーーー♡それにしてもうれしい。年内に60キロ代突入、新年は68キロくらいでスタートして来年中に50キロ代いけるかもね、うしししししし
07Nov
- ダイエット経過報告と生活の見直し
  しばらくぶりのブログ更新となってしまいました。その後食生活はゆるやかに糖質制限しつつ旅行や友人との食事は自由に食べる、そんな感じで72キロ。なかなか72キロから1か月近く動かず、停滞モードは続くが良いところをフォーカスすると決して増えていないということ。キープできているのは拍手！年内にはどうにか60キロ代に突入するぞ！！！おぉーーーーーーーーーー！！！忙しくなりカーブスは行けておらず運動不足気味。最近はイベント続きでむすめの幼稚園関係の集まりも多く、ストレスもたまり気味。コーチングの勉強もすすまず。ついつい癖になっているスマホ時間を削減すればだいぶいろんなことができるはず。言い訳する前に自分の行動を見直すべし、分かっているのだが、、、一日のタイムスケジュールを作ろう例えば子供を寝かしつけした後は家事は22時までと決めてそれ以降は家事とスマホは一切やらない。ひと休憩後、22時から23時半はどんな理由があれど自分の時間にあてる。どれだけ遅くとも12時までには就寝し、朝は6時に起床、子供が起きるまでの30分は朝活にあてる。
26Oct
- ゆとりのひととき
  むすめの秋休み（雨続きの中ずっとむすめと家で一緒）、幼稚園の係のあつまり、小学校の行事、イベントなどが立て続けに続いてしまって、そこに夫の激務が重なり、頼りにしていた部分があてにできず、かなり疲れた2週間。ソファーで寝落ちする日々。夜中に起きて家事、明日の準備、明け方にまた少し寝る、みたいな。今日はようやく自分の時間がもて、気のおけない友人たちとおいしい寿司ランチ、コーチングの体験セッション、洗濯機フル稼働とかなり自分のためにも時間がさけて久しぶりの自分時間に感謝感謝♡余裕は何をするにも大事、自分と向き合う時間、読書なり、お茶をゆっくり飲むなり（この前までせっかく入れたコーヒーも入れっぱなしで捨てる）心落ち着けて洗濯を丁寧に干すなり、お母さんである前にひとりの人間で自分を大事に愛せていないと家族を愛すこともできないよね、さぁ、今日は温かいカフェオレを飲もう。
- コーチング体験セッション
  私はコーチになり、起業するという計画を立てつつあります。ダイエットと並行しながらコーチングに興味が出始めたのは、ちょうど、体のこと、心のこと、今までの自分の考えをいい意味でひっくり返すような体験、実感をすることが重なった時期があった後のこと。その後むすめの習い事の先生が偶然にもコーチングをされている方で教え方を見ていて、すごく興味がわきコーチングとはなんぞや？とちょこちょこ調べ始めると興味がとまらなくなり、書籍をポチポチ買ったり有名なコーチのお話をyoutubeで繰り返し繰り返し聞いてみたり、音声教材を購入して毎日のように聞く数か月。だけど、分かったような気がして、自分が変化したような気もしてきて、すごく夫婦喧嘩がひどかったのもずいぶんおさまってきたように思いつつ、自分に余裕がなくなってくるとすぐ大爆発してしまう自分がいる。やはり、知識を自己流であちこちからふわっと入れるだけではなくプロのコーチについて、自分自身の潜在意識に向き合うことから始め、並行してお金は未来投資のため出し惜しみせずコーチングの勉強の講習も受けていこうと決意したこの頃。今日はコーチングの体験セッション。心がすごくあったかくなって準備運動が終わった感じ。私から温かさを感じるから、コーチに向いていると思うとおっしゃっていただいてすごく自信につながった実はコーチに向いているかどうかも少し不安だったのだ。漠然とできる、という自信はあったものの。とても経験値の高い、信頼できるコーチにそう言ってもらえた、私も自信はある、できるセルフイメージ、このまま保ちたいなぁ。
24Oct
- 最近の食生活
  朝は大体ローフード。写真はやわらかい新鮮な白菜をそのままrawで食べてみた。これがおいしかった。大好物の生ハムも。スープは米粉とバターでとろみを少しつけたクリームシチュー。昼もできる限りローフード、たまに炭水化物も。ストイックすぎると食の楽しみが軽減するのでランチも楽しむ。間食に大好きなチョコやパンを頂く。夜はローフードとスープ、豆腐などそんな感じの食生活が続いているだけど、今日はすごくお腹が減って、ビスケットをバカ食いしてしまった
- ローフードランチ会参加しました
  ローフードランチ会に参加しました！自己流でゆるやかに継続していたローフード。先生に供されるお料理の質問をしていたら基礎の知識はやはり必要だなあと実感！行ってよかった。例えばローフードを続けている中でお腹をくだし気味になっていることを聞いてみたら野菜も冷え冷えの状態ではなく、冬なら室温で食べるとか食べる一時間前に冷蔵庫から出しておくとか、お腹を冷やさない工夫をするといいとのこと。サラダといえば、シャキシャキひえひえ！！の固定概念が強かったので、目からウロコ。生ならいいんでしょう～と生カシューナッツや生くるみをばくばく食べていたのは、こローフードれはよくないそうで、しっかり浸水してから食べるが正解ということも、教えていただいた。その理由は生ナッツに含まれる酵素抑制物質を中和させるため。せっかく野菜から生きている酵素をとっていても体内で酵素抑制物質が働いてしまっては元も子もない。それにしてもすごい量をこれまで生のまま食べてしまっていたな。また、すべてをローフードにしないと！ということではなく一日の食事の50パーセントから80パーセントローフードを取り入れたらよい、とお話される先生のお肌がピカピカで食生活の効果が何よりも雄弁に物語っていた
22Oct
- 今日のご飯
  朝かつお菜、にんじん、ウインナーの山盛りサラダ、にんじんの葉とくるみの炒め物昼　パスタ、スープ夜　ハンバーグ、コーンスープ、サラダ予定夜はむすめの誕生日前祝いのためケーキも食べるかも。炭水化物は抜く。昨日は寿司を結構食べたため朝起きると少し胃がもたれた感じ。朝食にフレッシュな野菜でサラダと最近はまっているミネラルウォーター・満願をがぶがぶ飲んだらすっきり。体は食べたものでできるのだ。
- 開始からマイナス8キロ
  あまり期待しないで体重計に乗ったら、72キロぴったりになっていた！スタートから－８キロ。4.5月からダイエットをはじめ半年くらいで達成。ここ最近微動だにしなかった体重、ようやく減っていたぁ、、、、やはりうれしい。今月中に70キロ目標に糖質制限継続するぞ。最近はむすめの秋休み、学校のイベント、自分の勉強、雨続きなどでカーブスには週に一回ペースになってしまっている。昨日のご飯は若干糖質多め朝　山盛りサラダ　スープ昼　山盛りサラダ　唐揚げ間食　グミちょっと、甘いコーヒー夜　寿司15かん夜中空腹でコーンスープ
19Oct
- 今日のご飯
  朝レタス、きゅうり、ウインナー、ナンプラーとレモンで味付けした鶏ミンチのアジア風サラダ間食ミカン昼レタス、ウインナー、かぼちゃのサラダおくら梨間食パン夜豆腐とレタスのスープと山盛りサラダなすと豚肉の炒め物
17Oct
- 最近の様子
  体重に神経質になるのに疲れてきて、最近はあまり乗らないようにしている。頑張りに比例して減量していないと、やけ食いしたくなるので、精神衛生のため。増えていないことは確か。大きく減量もないけれど甘いものを食べたくなった時は自家製ローチョコレート.ローカカオバター、オーカカオパウダー、アガベシロップ、ココナッツオイル、ナッツで作る。これがうまうまうまそれに時々は甘やかしてパンやドーナツも週に２回ほどはいただく。子供が秋休み突入、、、
- 今日のご飯
  久しぶりのブログのアップになってしまった。糖質制限は継続できているものの外食や断れないものも時々入るのでゆるやかにしています。今日のご飯朝山盛りサラダ(小松菜、ブロッコリー、にんじん、生クルミ、シーチキン、生ハム)小松菜を生で食べるのおいしい～、野菜スープ大きなごますり鉢にたっぷりが最近の気分。間食ナッツを入れて作ったローチョコレートカレールゥを使わないスープカレー（ご飯なし）お昼小松菜のサラダ　鶏ひき肉夜外食の予定
13Oct
- 今日のご飯
  今日のご飯朝梨１個キャベツ、生ハム間食マカデミアナッツ、じゃがいもカレー粉炒め少々昼食レタスサラダ、かぶ、にんじん、生ハム夜友人宅で焼きそば、サラダの予定糖質制限はずっと続けることができている。減量につながらないのは謎。だけど、継続している限り必ず結果はでるはず。大丈夫、短期で大きな結果を出そうとしていたけれどこれが結果が出ないと一喜一憂してストレスになってきたので長いスパンでどっしり構えることにした。
- 自己変革期のエネルギーの動き
  自己流で学んでいたコーチング。書籍、インターネットでyoutube,小林和央さんの教材などこの３か月間毎日、少しでもなんとか成長しようと頑張ってきた。ここにきて、季節の変わり目もあいまってエネルギー＆ペースダウン。ひたすら眠い日が続く。大きく何かが動き出す前兆ではなかろうかと思うこの頃。自分に向きあうためのステップをどんどん上げてきてるのかもしれない。自分と向き合う過程は相当エネルギーを使うものね、この眠気、素直に受け入れようと今日はひたすら眠った。すっきり
- 今日のご飯
  朝トマト、きゅうり、サツマイモ、梨1個昼キャベツとカブ、にんじんのサラダ　生ハム、さつまいも少々間食きなこクリームのパン半分ショコラパン半分夜キャベツと生ハムのサラダ、具沢山のお味噌汁糖質制限がきつくなってきたので、間食は最近パンを食べちゃっています。少し甘やかしもないと、長いスパン頑張れないので間食はスナック菓子ではなく大好きなパンを食べることにしました。体重はこの２か月近く微動だにせず、停滞期というやつかだけど、焦らないでここで自暴自棄にならず、ゴールのために、できることを続けるのだ
06Oct
- 今日のご飯
  今日のご飯朝食生カシューナッツにんじんと生くるみのサラダミニトマト子供がのこしたパン少し間食チョコレート少しラフランス昼食タイ料理夜ごはんサラダ山盛りこんにゃくとじゃがいもの煮物生ナッツ予定めっきり寒くなってきました。子供の運動会のお弁当の材料調達しよう。今日は私の息抜きデイ。やること着々としていくのだ。買い物、ランチ、読書、勉強、カーブスノートまとめ、皮膚科、衣替えどこまでできるかな。
02Oct
- 今日のご飯
  朝ごはんキャベツサラダ（しそのふりかけとじゃこをドレッシングがわりに）生くるみたっぷりゆでたまご間食いちじく4個生くるみ夜ごはん山盛りサラダと生ナッツの予定ゆでたまご昨日は加熱料理ばかりでパスタも食べてちょっと体が重めに感じたので今日はロー中心に。そうするとやはりちょっと体がすっきりする感覚
01Oct
- 夫婦関係修復のための予知夢？！
  ブログタイトルのサブタイトルにも書いているように一時は本当に悩み離婚の三文字さえもちらつくほど、子供たちのいる前で激しい喧嘩、もう、お互いに疲弊して毎週末が苦痛でしかなかった。いつも激務で余裕のない夫、有給さえもない夫やさしさが見えない夫、○○○がない、ない、、、ないにフォーカスしてしまい、嫌なところばかりが目についてしまう日々。それがある日、夫が死ぬ夢をみて普段は当たり前のように見ていた子供たちへの慈悲深い愛情を思い出し、悲しくて悲しくてどうして子供を育てていこうかと強烈にうちひしがれたのだった。夢だとわかった時にはどんなにほっとしたことか。当たり前のようにいてる夫ではなく、大事な命が毎日生かされている。これだけ子供にやさしい夫、あ、私にもそういえば本来はやさしいよなぁ彼にはあれもこれも、ないない、と思っていたけれどあるに着目すれば、普段のちょっとした彼の行動から愛を感じることができる。例えば、疲れて夫が帰宅してもご飯の準備をしていなかったり、ソファーで寝ていたらそっとしてくれて残っている家事をもくもくとしてくれたりする。私はスキンシップや言葉がないと愛情を感じられないタイプだったけれど、夫はそうではなく、黙って行動でしめしてくれるタイプ。だから、言葉がなくても、スキンシップがなくても行動のひとつひとつを丁寧に見れば彼の誠実さを感じることができる。思考、視点を変えるということはこれほどに心を変える。面白い。そして、目を覚まさせてくれた強烈な夢に感謝。
28Sep
- ローフードレシピ
  ローフードレシピ、こちらのサイトにたくさん掲載されている！Raw Life今度ローフードの体験ランチ会に参加するのだが、自分でも作れるもののレパートリーを増やしていこう人の美しさは年を重ねるにつれ、内面が出てくるなぁと思う。その人の生きざまが容姿の優劣ではなく表情や目に出る。小手先のメイクテクニックなどでは段々ごまかしがきかなくなる。美しいものエネルギーの高いものを食べて内側から美しくありたいもの。良い食生活は良い心に直結すると思うし、意識高い食生活が30代後半になれば肌や体形に反映されると思う。
- モチベーションを上げる方法実践
  今学習しているヒューマンコーチの小林和央さんのyoutubeを聞く。モチベーションあげる方法について。私の記事で以前も書いたこと。最初は難しかったけど簡単にできることを、今日も改めて5つ書き出す①糖質制限➁毎日の読書による学習➂初めてのひとのいる場所に飛び込むこと④人を許すこと➄カーブスに通うこと最初は難しかったけれど今は簡単これを自分に言い聞かせるのがいいらしい。目標のための努力を我慢、我慢と思わない。成功体験のための継続、経験を積むことそれがきっとできる。自分を過去の成功体験を思い返し、モチベーションをキープさせる。

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