こんにちは、シュンです
前回は、
「なぜ冷え性がニキビの原因となるのか」
をお教えしました。
今回は
「ニキビ撃退！冷え性対策６カ条」
を伝授します。
食事編
①食事を３食しっかり食べる
あなたは朝に時間がなくて
朝ごはんを抜いてはいませんか？
目覚めと同時に内臓が動き出すので
しっかりと朝食をとって
内臓の動きを活発にさせましょう！
そうすることで
血液の流れも自然と良くなっていきます。
②大豆製品控える
豆腐や納豆など、
大豆製品はホルモンバランスの乱れが
原因のニキビにとっては良いんですが
（大豆製品はホルモンバランスを整えてくれる）
冷え性からくるニキビには逆効果となってしまいます。
意外にも
大豆製品は体を冷やしてしまう効果があるので、
要注意です！
③熱を取る果実にも注意！
果物の中には体の熱を取ってしまうものがあります。
例えば、
・バナナ
・パイナップル
・柿
・グレープフルーツ
・メロン
・マンゴー
などです。
南国系のフルーツは
やはり体の熱を取ってしまいます。
しかし、食べちゃダメ！というわけではありません。
少し工夫をすれば良いんです。
例えば、朝食にバナナを食べている方は、
飲み物を紅茶やショウガ湯など、
体を温めるものにすれば
体から熱が逃げにくくなります。
他にもウーロン茶や黒豆茶は
体を温める効果があるので、
体を冷やすものを食べる時は
是非一緒に飲んでおきたいです。
冷たい紅茶やウーロン茶は温めて飲んでください。
コーヒーは、
ホットだとしても体を冷やす飲み物なので
冷え性の方はあまりおすすめできません。
生活編
④適度な運動をする
運動は冷え性対策に一番効果があります。
運動すると体を内側から温めてくれるので、
血行が自然と良くなります。
ただ、運動後は汗が冷えないように
しっかりとタオルで拭いたり、
お風呂に入って汗を流しましょう。
汗を放置しておくと、逆に体を冷えさせますし、
汗の汚れでニキビも悪化しやすくなるので
そこの部分だけは気を付けて下さい！
⑤湯船につかって半身浴をする
あなたはお仕事、勉強、プライベートが忙しくて
シャワーで済ませてしまうときがありませんか？
そんなあなたには、
是非湯船につかってみることをお勧めします。
お風呂につかることで、
体の奥から全身がぽかぽかと温まっていくので、
冷え取り対策にはとてもオススメです。
ゆったりとつかることで
ストレス解消の役目にもなるので
ストレスニキビにも良く効きます。
⑥ 寝る時に湯たんぽや電気敷毛布を使う
体は足元から冷えてくるので
寝る時は足元をとにかく温めてください。
ただし、靴下をはいて寝ると、
朝方逆に体が冷えてくるので、
湯たんぽや電気敷毛布がオススメです。
でも、
電気敷毛布はあったかくて良いんですが、
電気代が気になったりしますよね？
できればリーズナブルに済ませたい…
そういったあなたには、
昔から使われている湯たんぽならば、
電気代もかかりませんし
意外にも朝まで温かいのでオススメです。
じんわりと体を温めてくれるので、
お肌にも負担がかかりません。
以上が「ニキビ撃退！冷え性対策６カ条」です。
あなたもぜひ試してみてください。