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こんにちは～
Yogaセラピスト Ayumiです。
いつもブログを読んで頂いて
ありがとうございます。
朝晩、涼しくなって、
過ごしやすくなりましたね～
私たちは、呼吸を自律性で無意識に
呼吸をしていますが、
自分で意識した呼吸法を
普段の生活の中に、取り入れると
人生を更に、向上することがでるんです！！
なぜなら、呼吸法によって
呼吸をコントロールすることで
あなたの心と体の不調を
解消することができるからです。
呼吸と感情には際立った関係があります。
不安、恐れ、怒りなどを感じている時は、
呼吸は速く、荒々しくなります。
何かにショックを受ければ、
呼吸が止まったかのように
感じることもあります。
しかし、呼吸に意識を集中して、
ゆっくりと呼吸を数えるだけで、
血圧を下げたり、動悸を安定させ、
不安な気持ちを鎮めて
心を落ち着かせることができます。
呼吸は大切、
すべての要になっていることは
なんとなく、あなた自身も
感じていると思います。
例えば、不安な時、緊張している時
気持ちを切り換えたい時に
大きなため息をついたりしますよね～
それは、大きく呼吸をすることで
リラックスできることを無意識に
おこなっているんです。
大勢の前で注目されたり、
いつもと違うシチュエーションになると緊張して、
簡単にできることができなかったという経験、
あなたもありませんか？
私も、初めてお会いするクライアントさんの
セッションの時は、少し緊張するので、
セッションを始める前に、呼吸法をおこなって、
心を整えることを心がけています。
呼吸法は色々ありますが、
ヨガでもよく取り入れられている
簡単にリラクゼーションできる
丹田呼吸法をご紹介します。
丹田とはおへその下あたりにあり、
その丹田を意識しながらゆっくりと呼吸します。
緊張した時、リラックスしたいと
思った時はもちろんですが、
朝の瞑想をする前、お仕事の合間
夜寝る前など、
毎日、続けて頂くと効果がアップします。
是非、始めてくださいね～
ネガティブな気持ちに陥る前に
わずかな時間でいいので、
呼吸法でリラックスすることができていたら、
体の免疫機能も向上させることができます。
そして、穏やかに人と接することができ、
人間関係も良好になります。
仕事のアイディアやパフォーマンスで
あなたの持っている力を十分に発揮できます。
呼吸を整え
心と体の不調解消することで
あなたの人生も、自然と向上していきます。
呼吸法や心と体を癒すための
ヨガの個人レッスンをおこなっています。
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