ダイエット開始日より、－1.0kg減
07：50
ゆかりおにぎり1/2個
糠漬け
水たくさん（二日酔いの為＾＾；）
13：00
ゆかりおにぎり１個
うめおかかおにぎり１個
卵焼き１切れ
エビフライ１個
茹でインゲン
ウィンナー２本
麦茶２杯
＞子供の試合応援の為のお弁当
16：00
コーヒー
17：20
白ご飯少し
鰻の蒲焼
糠漬け
みそ汁
小芋の味噌田楽
以上！
昨日は土用の丑の日でしたね。
なので、夕食は特別白いご飯☆
鰻、美味しかった～♪
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08：10
玄米小豆ご飯
アボガドわさび和え
大根の煮物２切れ
糠漬け（キュウリ・人参・セロリ）
みそ汁（ワカメ・タマゴ）
09：20
コーヒー
麦せんべい
13：00
玄米さつま芋パン１個
18：40
ご飯
カレー
ポテトサラダ
キュウリ漬け
BBQ（椎茸･ピーマン･玉ねぎ･牛肉・ウィンナー各一切れずつ）
そして、ビール・・・日付変わるまで・・・
昨日は娘の子供会のキャンプでした。
そして・・・・調子にのって・・・・
飲みすぎました。
ご飯とカレーは食べたけど、
ほんの少しだけ。
夕べの夕飯はビールと言っても過言じゃないくらい、
飲みました。
激しく反省中のnagomiです(x_x；)
07：20
食パンwithゴマペースト
食パンwithゴマチーズ
エリンギ・玉ねぎ・ウィンナーの炒め物
糠漬け（人参・大根）
みそ汁（玉ねぎ・とろろ昆布）
コーヒー
12：20
玄米小豆ご飯
たらこ
ブリの照り焼き1/2切れ
糠漬け（人参･大根・茄子）
みそ汁（玉ねぎ・とろろ昆布）
チョコクッキー１枚
麦せんべい2枚＾＾；
18：10
玄米小豆ご飯
大根と豚挽き肉の煮物（あんかけ風)
大根キュウリのゴマ醤油和え
みそ汁（大根・わかめ・とろろ昆布）
糠漬け（人参）
以上です！！
どうしても間食に手が伸びてしまう・・・・(ﾉ_･､)
間食しないためには、ご飯をしっかり食べた方がイイのかな？？
トホホ・・・・・
暫くぶりの更新です＾＾；
何してたかって？・・・・・
生理が来たり・・・・・
生理中で甘いものドカ喰い(w＿－；
暑気払いや、飲み会が続き・・・・・・
やはりドカ喰い＆飲み過ぎ(Ｔ▽Ｔ;)
あっという間に体重なんて元に戻っちゃいました（/TДT)/
ここで反省(｡-人-｡)
もう一度初心に戻って、始めたいと思います！（￣▽￣）=３
＞体重も元に戻ってるし・・・＾＾；
また、宜しくお願いしますね～ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
体重、ダイエット開始日より－２ｋｇ
＞もしかして停滞期？？？
07：10
玄米小豆ご飯
みそ汁（しめじ・わかめ）
糠漬け（大根）
12：30
冷やしザルラーメン（ゴマ味噌だれ）
キュウリ
ハム
キュウリ漬け
14：00
キュウリの糠漬け
やさい煎餅２枚
麦煎餅３枚・・・ｵｲ＾＾；
17：00
麦煎餅１枚・・・ｵｲ＾＾；
18：20
サンマの梅干煮１/２切れ
しめじと春菊の辛し和え
切り干し大根とキュウリの酢の物
糠漬け（大根・キュウリ・茄子）
みそ汁（切り干し大根・じゃが芋）
以上！
昨日『BRITA』（ブリタ） の浄水器が届いた。
で、飲み水はもちろん、早速ご飯やみそ汁にも
使用。
まろやか～になって美味しい
一日2L以上は水を飲んでます。
＞お茶･コーヒーではなく、純粋に『水』
その水が美味しくなって し・あ・わ・せ
毎日毎日雨ですね
でも雨でもイイ事があります
庭に植えたバジルが、青々と育ちました☆
明日は沢山のバジルを使って、パスタでも作ってみようかなｗ
週末ぐらいは、チョッと好きなものを食べたいし(爆)
＞イタリアン大好きｗ
一昨日と、昨日。
出かけていて、ついつい更新しませんでした＾＾；
今朝体重量ったら、変わらず・・・・。
昨日生まれて初めて「糠漬け」を作ってみた！
そして早速漬かった糠漬けを、今朝頂くと・・・・
美味しいっっ！！！
これぞ日本の味！
身体にもいいんだよね？
＞野菜の栄養価も上がるし、善玉菌が増えるとか？
いつも朝食を食べないんだけど、
玄米ご飯と糠漬けとみそ汁で食べた。
「ん～！！！日本人でよかったぁ～～」
と思えるご飯でした＞自画自賛(爆)
今朝の体重、ダイエット開始から▲２．５ｋｇ
＞昨日と変わらず６３ｋｇ
07：10
☆みそ汁（切り干し大根・しめじ）
☆水300ｍｌ×２杯
11：00
☆キュウリ漬け（梅味）
13：00
☆玄米小豆ごはん（メチャうま～！！）
☆キュウリ漬け
☆煮豆（大豆・緑豆・ひじき）
☆大根おろし、しらす
☆切り干し大根のキムチ和え
☆朝の残りのみそ汁
☆水300ｍｌ×３杯
☆野菜煎餅２枚
16：00
☆ポテト餅（じゃが芋・バター･醤油･海苔）
↑子供のおやつに作ったのに・・・自分も食べた＾＾；
18:10
☆サラダ（ワカメ・きゅうり・煎り卵）中華ドレッシング←手作りよ！
☆煮豆（昨日作ったのが、無くなったのでまた作った＾＾；）
☆梅きゅうり
プーアール茶300ｍｌ×３杯
と、まぁこんなところ。
今日もお通じなし。
チョッとむくみがあったのと（ダイエット前から）
便秘なので、今日は玄米小豆ご飯を炊いてみた。
まいう～♪
美味しすぎて、食べ過ぎた・・・・orz
便秘続きで、心配した体重の増加もなく、
開始日より▲２．５ｋｇキープ。現在６３ｋｇ
＞先週土曜日計ったら、減ってたの(≧▽≦)
＞土曜日の報告ﾅｼ＾＾；
07：20
☆みそ汁（ワカメ・大根）
☆レモネード300ｍｌ
09：00
☆アイスコーヒー（もちろんブラック！）
12：20
☆玄米ご飯130ｇ
☆とろろ昆布汁
☆キムチ納豆おろし和え、しらす入り
☆煮豆（大豆・緑豆・ひじき）
☆アボガドのわさび醤油和え
☆ハム１.５枚
☆野菜煎餅２枚
15：00
☆スコーン１個（大豆・エゴマ入り）もちろん手作り！
☆ハーブティ（ペパーミント・カモミール）
19：00
☆サンマの梅生姜煮 1/2切れ（骨ごと）
☆煮豆（大豆･緑豆・ひじき）
☆切り干し大根とシメジと油揚げの煮物
☆梅きゅうり
☆みそ汁（切り干し大根・油揚げ）
☆プーアール茶300ｍｌ×２杯
以上です！
今日は朝から貧血気味(；´д｀)
＞生理近いから？？？
頭がくらくらしてました。
これではいかん！と思い、
ひじきや切り干し大根、大豆を中心としたものを
沢山作って食べてみました。
お通じ、今日はありましたバンザーイヽ(^▽^)ノ
土日とチョッと出かけていて、記録が出来ませんでした。
なので、まずは本日の記録。
07：00
☆野菜サラダ（キャベツ･キュウり）
☆オレンジ
☆コーヒー
☆梅粥2口ぐらい
12：00
☆ひつまぶし少々
☆冷やし中華（麺・紅生姜・キュウリ・錦糸玉子）
☆ブリの唐揚げ1切れ
☆豆腐ハンバーグのあんかけソース1/2
☆野菜サラダ
☆大根おろし
☆パイナップル２切れ
☆コーヒー
17：30
☆コーヒー
18：50
☆おろし納豆
☆イタリアンスクランブルエッグ
☆梅キュウリ
☆じゃが芋と玉ねぎのみそ汁
昼間のど飴３個
水１L
昨日の朝体重計った時は▲1.0ｋｇ！！！ﾔｯﾀｰ！
でも、昨日今日と便秘・・・・・(ーー;)
＞出かけるといつもそう＾＾；
なので、明日の体重がチョッと心配なｎａｇｏｍｉでした(ノ∀｀)