こんにちは☀️
ayakoです。
11月、結構心を揺さぶられることが起きて、またまた大荒れしました。
心のことを学び始めてから、
自分への理解が加速されました。
だけどね、
やっぱり、どうしても感情的に行動してしまうことってありませんか？
わかってる！
わかってるんだけど、どうしてもやってしまう。
私はまさにやってました。
私の場合は、自分の価値や重要感に触れると、
頭ではわかってるのに、
どうしてもコントロールできずに、誰かを批判したり、何かのせいにして、自分の正当性を示そうとする。
で、落ち着いてから
あーーーまたやってしまった。。。
って自己嫌悪に陥る。。。。
私の場合は、こんなに頑張ってるのに！！評価されてない！！！！
がスタートです笑
ここね、ずーーーっとやってます。
だけど、無理なの。
アンコントロールに入ります。。。
抜けたいのに泣
人って、
感情と思考で行動します。
何かするとき、
思考で感情をコントロールできる場合は、特に問題ありません。
が、
感情をコントロールできないとき、感情を処理して減らしてあげないと、今までのパターンを繰り返すことになります。
感情って、コップに入ったお水です。
このお水を溜めすぎて溢れ出した状態が感情をコントロールできてないときです。
なので、コップのお水を減らしてあげると、感情をコントロールできるようになります。
今回の私の場合、
私の理想の行動は、
評価とか気にせず、普段通りに仕事すること
です。
思考がうまく感情をコントロールできたら、
評価が出なかったのは悲しいけど、別にいいやー
と仕事ができます。
感情が処理できておらず、感情がコップに溢れ出してる状態だと、
同僚に愚痴る、
辞めると言い始める、
評価について批判し始める
などをしてしまいます。
もうね、↑をめっちゃやりまくってました。。。
じゃあ、感情って、どうやって減らすの？
ということですが、
ひたすら力を抜いて、その感情を感じて、身体の外にその感情を出すことです。
軽いものはそれで処理することができます。
ただ、やっぱり根深いものもある。
そういうのは、やっぱりプロのカウンセラーに任せるのが一番いい。
私は、本当にこれでどんどん楽になってます。
カウンセリング受けるのが当たり前の世の中にはなるといいなーと思う今日この頃です。
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