こんにちは
最近は睡眠負債という言葉も良く聞くようになりましたね
昼間に眠たくなったり、仕事の効率を上げるためにも
睡眠の質を上げましょう！
一番深い眠りになる最初の90分の眠りの質を上げることが大事
まずは体温。人間は眠るときには手足があったかくなり、深部体温を下げます。
その体温の調整がポイント。眠る90分前にお風呂に入るのがベストですが、
難しければ、足湯だけでもその効果は得られます。
もう一つは単調になれば、人は眠たくなる。という事。
毎日同じ時間に眠る。面白くない本を読むのもいいかもしれません。
スマホのブルーライトや操作によって脳が覚醒するので出来るだけスマホも
控えたほうがいいですね！！
そして朝日を浴びて体をリセットさせましょう！！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
当院の痛みのない小顔矯正と骨盤矯正は、
一回でも効果を感じられますが、
お身体は初めのうちは、戻ろうとする作用（恒常性）
が出ますので、継続されることをオススメしております。
お得な回数券もご用意しておりますので
ご来店の際は、お気軽にお尋ねくださいませ(^^)
大阪・梅田・茶屋町
小顔・骨盤矯正専門院
ビュースタイル梅田
#梅田 ＃茶屋町 #小顔矯正 #整体 #猫背改善 ＃女性専門 ＃O脚 ＃女性整体師
#解消 #骨盤矯正 #ダイエット #顔のゆがみ ＃歪み ＃首こり ＃女性専用サロン ＃首の矯正
＃肩こり ＃腰痛 ＃生理痛 #高周波 ＃ラジオ波 ＃アンチエイジング