こんにちは！
小顔・骨盤矯正の専門サロン
ビュー スタイルの國分です！
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不眠症といっても様々な要因があります。
しかしその半分以上が、仕事や家庭環境、人間関係などによる
過度のス トレスが原因となっており、就寝前に心身ともにリラックできないことから
不眠になると言われています。
寝付きが悪い、 あるいは深く眠る事ができない等の症状で
悩んでいる人は、何かしらのストレスを抱えており、
脳や身体が休まる事無く、覚醒状態からいつまでも抜けきれず、
睡眠へ移行できない悪循環が生まれているのです。
このことからも分かるように就寝前に、リラックスできなければ、眠りへの
深く質の良い睡眠を得ることは不可能だと考えられます。
リラックスをさせる方法としては、呼吸法や半身入浴、読書やストレッチ、
さらにはリラック効果の得られる音楽やアロマテラピーなど
様々なグッズも販売されています。
その他にも生活のバランスを整える事で、
乱れた自律神経のバランスを整える事が期待できます。
それに加え、簡単にできるリンパマッサージを行って、
不眠症を解消するようにしましょう♪
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●まず手首を軽く握って、
そのままワキの下あたりまで、さするように押し上げましょう。
手には、肘と、ワキの下にリンパ節がありますので、
その部分へ向かって老廃物を流すようなイメージで優しくさするようにしてください。
強く押しすぎないように注意しながら、
左右の腕を約1分間かけて、マッサージを行いしましょう。
●次に、おヘソ周りを円を描く感じで、
くるくると4本の指でやさしくさするようにマッサージをしましょう。
◆小顔・骨盤矯正専門サロン
小顔・骨盤矯正の専門サロンだからこそできる技術があります
あなたの美容と健康を全力でサポートさせて頂きます！
店長 國分里子
右に30秒、左に30秒程度ゆっくりと呼吸を整えながら行うと良いでしょう。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆