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1週間で体重-2kg、体脂肪率-1%

 

サロン推奨の

消費カロリー計測グッズ タニタの「カロリズム 」と

カロリー&栄養管理アプリの「あすけん」を

しっかりと活用していただいた会員様です。

 

まずはご自身が

一日どれくらいのカロリーを消費しているか、

そして、どれくらい摂取しているか。

 

これを知っていただくことからスタートです。

 

こちらを知っていただいた上で

アドバイスとトレーニングのメニューを

ご提案させていただきます。

 

年末年始に

楽しく美味しくみんなでお食事をいただくために

今からしっかりと調整していきましょう^_^

 

本日は気持ちの良い秋晴れですね!

皆様のご来店を心よりお待ちいたしております。

 

 

 
 
 
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#まずはカロリーを知ろう

#ボディメイクはその後に

#年末年始に向けて

#今からはじめよう!

 

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昨日の食事。


朝食:プロテインとファイバーパウダー入ドリンク、

わかめスープ、

柿&キウイ&ヨーグルト&メープルシロップ。


ランチ:タリーズ。


夕食:マクドナルド。


終日外出でバタバタとしていた昨日の食事。


マクドナルドは子供のリクエスト。

たまには食べたいんだろうなぁと照れ


なんだか荒れた食事でしたが

神アプリのあすけんのおかげで

2000kcal超えは免れ

栄養素もまあまあまともでした。


このアプリがなかったら

ポテトとかも食べちゃって

軽く3000kcal超えだったことでしょうガーン


栄養素も

糖質、脂質、飽和脂肪酸、塩分が

大変なことになっていたと思われあせる


ありがとう!あすけんのお姉さんラブラブ



ジャンクな食事をする場合は

必ず先に食物繊維を摂りましょう。


食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにします。

また、脂質を流してくれるサプリメントも

おススメです。


食事は一生のこと。

賢く摂って、楽しい時間を過ごしましょうねニコニコ







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恋する身体を毎日みること

テーマ:

バレエダンサーの日々のトレーニングは

とても参考になります。


しなやかな心と身体を作るためのヒントがいっぱい。

今後はサロンでもバレエエクササイズを

取り入れていく予定です。


そして、待望の熊川哲也さんビックリマーク

しかも第九再演!!


はじめて観たバレエが

熊川哲也さんが出演されたCoppéliaラブラブ


あの時のトキメキと感動は

今も昨日のことのように覚えています。


今はプロデューサーとしてのお仕事がメインなので

熊川さんの舞台は本当に貴重。

現役のうちに一度は観ていただきたい!!


全く軸のぶれない高い高いジャンプ。

真夏の夜の夢の妖精パックを演じられた時は

全く足音がしませんでした。。。


また熊川さんの舞台を観られると思うと今から心弾みますおねがい


しなやかな身体、美しい動きを観ることで

理想の身体をイメージしやすくなります。


視覚から入れることってとても大切。


お気に入りの写真や動画、本など

1日1分でも目にすると

体づくりへのモチベーションが保たれますので

ぜひお試しくださいませニコニコ


最後に、大好きな言葉を音譜



全ては

あの時のトキメキからはじまっていることを

忘れるな


by くらもちふさこさん



本日も素敵な一日をラブラブ




#バレエエクササイズ #バレエ 

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