最近、いわゆるプランクと呼ばれる筋トレを行っている。
テレビでは4分継続を勧めていたようだが、そんなに維持できない。
最初は20秒がやっとだったが、数日で2分できるようになり、現在は2分15秒維持している。
同じ姿勢を維持することがこの体操の特徴だが、筋力が不十分だとプルプル震える。
目標とする時間が近づくころにはかなり力が入り、終わった時にはオールアウトになってしまう。
でも最近2分15秒ではオールアウトまでは至らず、もう少し時間を延ばすべきなのだと思う。
このように一定時間力を込めることで、筋力がアップする。だらだらやっていても目覚ましい効果はない。
これって、他のいろんなことにも同じことが言えると思う。
集中して力を込め一定期間継続すれば、能力をアップさせることができる。
上っ面をなでているだけでは、時間をかけたとしても、やっているような気はするものの、身についていない。
ということで、これからは力をこめて、やるときはやろうと思う。