今の食事方法（糖質制限）をはじめて、３年ほど経ちました。
体重は、５～6kg落ちて、それを、現在維持しています。
朝食 MCTオイル入りコーヒーとゆで卵
昼食 糖質抜きのおかずのみ
夕食 好きなものを好きなだけ食べる。
を繰り返しています。朝食パターンは全然平気になりましたが
昼食は、やはり少し糖分を取らないと、やる気が起こらないというか
午後の仕事中は最近、集中できなくって夕食の事ばかり
考えるようになり、最近辛くなってきました。
少し、太ってもいいから、糖分を少し取ろうかな
と最近考え始めてます。まあ朝食さえ、これを崩さなければ
いいんだし、という事で、昼に何を食べるか思案中です。
まったく関係ないですが、２０３日続いた〇〇禁は
今日で終了します。理由は特に効果がなかったからです。
なんでも実際やってみないいとわかりませんからね～。
最近、この動画シリーズにはまっています。
禁パチ：203日目
ダイエット：60.4kg
〇〇禁：203日目（今日で終了）
今までNECの『LAVIE』というWindows７搭載の
ノートパソコンを使用していました。
もうすぐWindows7のサポートの終了ししまうので
そろそろ買い換えないといけないなあ
と思っていましたが、現在我が家の家計は
大学進学を控えた娘二人と住宅ローンを抱えており火の車となっています。
この状態で新品のノーとパソコン（約10万円くらい）ほしいとも言えず
いろいろ考えていたところ、ＯＡ-PLAZAという中古パソコン屋さんをネットで見つけて、
その内容が
HDD→新品のSSDに交換、メモリ8Gに増設、CD-ROM新品に交換、
OSはWinndows10、マイクロソフト・オフィス2016付きでなんと税込み19300円です。
ただの中古なら、わかりますが色々リニューアルされていてこの値段は
破格です。すぐ注文して、1週間もしないうちに届きました。
NECのVersaPRO、2013年製（たぶん官公庁などで使用していたもの）でしたが
傷も汚れもほとんどなく、起動も早く、まったくストレスなしのパソコンが届きました。
これで十分なので、わざわざ10万も出してパソコン買う時代では
無くなってきたのかなと思います。良い買い物でしたお勧めです。
https://store.shopping.yahoo.co.jp/oa-plaza/noto-nec-vk23ea.html?sc_i=shp_pc_rcmd_buyhist_1
禁パチ：197日目
ダイエット：60.7kg
〇〇禁：197日目
弘兼憲史の『黄昏流星群』という漫画を知ってますか？
今、この漫画に、はまっていて４３巻まで読みました。
数か月前にTVドラマ（中山美穂とか黒木瞳とか出演）でもやってましたが
実際の漫画はもっと奥が深い感じです。
コンビニのコミックが置いてある棚に最近よく置かれていますが
それぐらい、面白いです。
おもしろいのは男から見た立場なので
女性が読むとちょっと違うかもしれないけど
若い人が読んでもきっとおもしろいと思います。
（自分が若い時は面白いと思って読んでいたから）
自分は結構、飽きっぽい性格からか
読みものも長編じゃなく短編が好きです。
昔は星新一とか、ショートショート小説にどっぷりはまりました。
黄昏流星群も短編で、大人の漫画です。おすすめですよ。
なんか初々しいです。
禁パチ：188日目
ダイエット：60.5kg
〇〇禁：188日目
今日は仕事が休みで、午前中に雑用や買い物を済ませたあと
午後は時間があいたので久しぶりに献血でも行こうか
ということで、赤十字へ車で出かけました。
日曜日ということもあって人は、そこそこいました。
受付を済ませたあと、タブレットで、いくつか質問に答えて
順番待ちの間は雑誌を見たり、TVを見たり
順番が来てからは血圧を測って、献血できる状態かどうか
調べるために少し採血をしてもらったのですが
採血の結果、ヘモグロビン（これが足りないと貧血になる）の
数値が低く、献血はできないといわれました。
思わず、『栄養がたりないいでしょうか？』という
変な質問をしてしまいましたが、丁寧にヘモグロビンの説明してくれました。
原因はダイエットや過激な運動、出血過多（女性に多い）
いわゆる鉄分が足りてないんですね。
思い当たる事はダイエットしかないけど、卵とか大豆製品は毎日
食べてるし、まさか鉄分不足だったとは・・・。
やはり一日に食べる量が少ないんでしょうか。
今までなかったことなので、少しがっかりしながら帰りました。
今度は献血できる体調になるよう栄養を取って
また献血にいってみようと思います。
素晴らしいハーモニーです。
禁パチ：183日目
ダイエット：61.0kg
〇〇禁：183日目
自己肯定感が高いというのは非常に大事な事です。
高校生の娘が摂食障害になってから、かれこれ１年くらいたちます。
日々の言動からもわかりますが非常に自己肯定感が低いです。
自分の事が大嫌い、自分の顔が嫌い、何もかも嫌い
時々、LINEで送ってくる言葉はそんな内容ばかり
どこかにぶつけないないとやり場がないだろうから
黙って聞いているけど、聞いている方も辛くなって来ます。
引き寄せの法則を説明しても、まったく耳に入らない状態。
父親としての無力さを日々感じています。
ネガティブな娘の自己肯定感をどうしたら高めてあげられるか
私の最大の課題であります。
この歌を聴くと涙が出てきます。
禁パチ：175日目
ダイエット：61.0ｋｇ
〇〇禁：175日目
今日は平成最後の日、今の自分はどんな状態？
仕事、家族、お金の事で年々、問題が増えていく状態。
引き寄せのルーティンを毎日やっているけれども
日々起こる望まない出来事に振り回されている毎日
元号が令和となって果たして願いが叶うのでしょうか？
いや、自分がそう思ったら必ずそうなるのだ！あきらめず続けます！
愛しているのなら～愛していると言葉にすれば良かった～♪
歳を重ねるごとに磨きを増してます。
禁パチ：164日目
ダイエット：61.1kg
○○禁：164日目
最近、酢キャベツサラダに少し飽きてきたので、
今日、キャベツを使ったスープを作ってみました。
① 生卵を割ってマヨネーズを適量混ぜる。
② 300mlのお湯を鍋に沸かして、コンソメスープとカットしたキャベツや野菜を入れる
③ ①を入れる
④ 塩と胡椒で味を調整する。
たったこれだけで、かなり美味しいスープの完成です。
スーパーで衝動買い？でポン酢を買ってしまいました。
買ってはみたものの、有効な使い方が良くわからないため
今後はポン酢を使った料理を考え中です。
ZARDの中で一番好きな歌です。
禁パチ：148日目
ダイエット：61.3kg（目標58.0kg）
○○禁：148日目
昔は「油」を飲むとか、そんな感覚や習慣は全くなかったけど
昨今の健康ブームで、自分も色んなオイルを毎日使うようになりました。
朝食（MTCオイル）
ブラックコーヒーに難消化デキストリン（イージーファイバー）と
MTCオイルをスプーン大さじ一杯入れて飲んでます。あとゆで卵。
オイルの効果でお腹は空かないし、便秘知らずです。
夕食（アマニ油）
食事の前に野菜サラダにお酢をかけて、さらにアマニ油をかけた納豆を混ぜて食べてます。
サラダに納豆やお酢を混ぜると食べやすくなり、マヨネーズは小量で済みます。
オメガ３とオメガ９の油はバランスよく取るのがコツです。
オイルプリング
最近、ネットで見つけましたが、ココナツオイルやオリーブオイルなど、酸化してない食物油なら
何でもいいらしいですが、一日一回、スプーン大さじのオイルを口に含んで
15分～20分ほど口の中で、くちゅくちゅするだけ。注意点はそのオイルを飲みこまない事です。
歯磨きやマウスウオッシュでは取りきれない口の流れの細かい汚れが取れるので
デトックス効果抜群です。実際やってみるとかなり口の中がすっきりします。
虫歯、口臭、ホワイトニング効果、歯槽膿漏予防など良い効果が認められていて
肌がきれいになったり、痩せたり、便秘が改善したり、いろいろな良い効果が確認されてます。
杏仁オイル
洗顔後や風呂上りに化粧水と、この杏由来のオイルを塗ってマッサージする事で、肌の新陳代謝
が正常になって、吹き出物とか肌トラブルが改善します。自分は乾燥肌なので、吹き出やシミができ
やすいですが、この杏仁オイルは10年くらい続けていて、今の所大きな肌トラブルはなしです。
女子ギタリスト 楽しそう～
禁パチ：133日目
ダイエット：61.2kg（目標58.0kg）
○○禁：133日目
中村ひろきさんの記事によると、6000年前に建てられたピラミッドの碑文に
「われわれは食べる量の4分の1で生き、4分の3は医者のために食べる。」
と刻まれてたそうです。
ドイツのことわざで
「断食で治らない病気は、医者でも治せない」
フランスのことわざで
「断食はメスを使わない手術である」
アメリカのことわざで
「すべての薬で一番良いのは、休息と断食である」
ソクラテスの言葉で
「断食は哲学の門である」
キリストの言葉で
「病気は祈りと断食で治しなさい」
日本のことわざで
「腹八分目に医者いらず」
出典:暴飲暴食の害がすでに6000年前の古代エジプトで判明していた話
素晴らしいです。
「1日3食という習慣は発明家・エジソンが自分で作ったトースターを売るためにメディアを使って広めた」と言われてます。
良い味出してます。
禁パチ：124日目
ダイエット：61.3kg
○○禁：124日目
花粉症対策のため、ビタミンDを飲み始めて
1週間以上経過しましたが、かなり楽になりました。
今日の花粉飛来予想は「非常に多い」
でしたが、全然症状がでていません。
これは本当に効いてるかもしれません。
まあ、花粉症以外にも免疫異常の症状には、いいらしいので、
しばらく続けて見たいと思います。
今日、娘の摂食障害のカウンセリングに行ってきました。
２回目でしたが、かなり気持ちも症状も落ち着いてる感じでした。
娘は泣きながら話してたけど、話すことで、思いの丈を
外に出せたのか、話した後はスッキリした感じに見えました。
娘のカウンセリングの前に別の女の子がカウンセリングを受けていて
カウンセリング中に過呼吸になったみたいで、
しばらく、泣きながら、かなり激しい呼吸状態で
かなり苦しそうでした。しばらく続いてましたが、
過呼吸って、こんなに苦しいものなのかと
実際に目の当りにして感じました。
カウンセリングというのは、つらい体験を言葉にだして
話さなければならないので、フラッシュバックしてしまうんでしょうか・・。
でも、これを乗り越えれば、自分の娘もそうだけど
きっと貴重な体験になると思います。
きっと、同じような悩みをもった人の気持ちが
わかる人になれる。苦しい体験は無駄ではないんです。
路上の天使 渾身のバラード
禁パチ：118日目
ダイエット：61.6kg（目標58.0kg）
○○禁：118日目
