こどもの日

昨日１日自由時間をもらって奥武蔵トレラン

ロードは何度も走ってるけど、トレランは初めて。

細かいピークがいっぱいあってすぐに脚にきた。

本日絶賛筋肉痛。

気がつけば野辺山まであと２週間。

ワラーチ工作

毎度久しぶりの投稿です。

ぼちぼち走り続けています。

走行距離はいまいちで、多少インチキもありますが、休まず毎日ランは継続中。

先々週で丸一年を達成しました。

でもだいぶモチベーションが落ちてるので、気分転換にワラーチを工作してみました。

材料

ビブラムシート　200mm×300mm ２枚

真田紐12mm幅　２mくらい　２本

靴補修材

道具

皮ポンチ　５Φ

トンカチ

ハサミ

カッター

Ａ４コピー紙　２枚

工作マット

シャーペン

セロテープ

まず、紙にシャーペンで足形を記入し、ハサミでカット

鼻緒の位置もここで記入しておく

次に、足形をセロテープでビブラムシートに貼りつけてハサミでカット

カットしたら皮ポンチとトンカチで紐を通す場所に孔空け

鼻緒、くるぶし、土踏まずのあたりの３箇所

孔にカッターで切れ込みを入れ、平紐を通し易く調整したら次は紐通し

ネットを見ながら何度かやり直しつつ、どうにか両方作成

最後に足形をはがして完成

所要時間３時間くらいでした。

楽しかった～♪

慣れたら１時間くらいでできそうです。

部屋履きしている状況ではなかなか快適

明日試走してみます。

では

247日目 ポチった

｢ベスト更新｣

良い響き

とてもとても久し振りに味わうことができて未だに余韻に浸っています

ネットで写真を見たり、ウキウキでレースを物色したり。

忘れていたトキメキ


今シーズンはあと相性の良い館山にエントリー済みですが、春先に勝負をかけてみたいと思いレース探し。

毎日ランのスタートとなった前橋渋川...と思ったら、とっくに定員オーバー

佐倉もいっぱいだしってわけで、残っていたかすみがうらにエントリー。

過去２回の結果はリタイア１回、撃沈１回。

つくばと合わせて相性の悪い茨城シリーズ。

撃沈覚悟で突っ走りたいと思います。


その日まで続いていればちょうど丸１年だな。

今朝メニュー
裸足でスピード控えめのショートインターバル
３００mつなぎ５０m✖２４本


今日もがんばりました。