1日のうち、いつ飲むのがいいのか？
なんて考えもしなかった。
牛乳を飲むタイミングは夜がベストだそうな！
その理由は・・・
骨の形成にはもう一つ重要なものがあり、
それは「成長ホルモン」。
成長ホルモンは子どもたちの身体を
大きくするために必要なホルモン
として知られている。
昔から「寝る子は育つ」というが、
その言葉通り、成長ホルモンは
夜間に分泌が多くなるそうだ。
もちろん、成人になった後も、
成長ホルモンを分泌して骨の形成を
行っている。
すなわち、骨の破壊と形成は夜間が活発。
骨を作るのに必要な成長ホルモンの
分泌が夜間に多いなら、骨の材料の
カルシウムも夜間に摂るのが理想的。
成長ホルモンは睡眠に入って1時間半後
くらいから出てくるとされている。
だから牛乳は、夕食など
寝る前の時間帯に飲むのが◎。
骨粗鬆症予防のために、効率よく
夜に飲もう。
タイ語・・・楽しい旅行で海にやってきた
若者たちが織りなすドラマ。
友情あり恋愛あり・・・
今日の食事
朝ごはんは・・・全粒粉の食パン、蒸しにんにく、
レタス、胡瓜、蒸し芋、トマト、ゆで卵、牛乳
ライ麦入りヨーグルト、コーヒー
昼ごはんは・・・揚げ魚のピリ辛炒め、蒸し芽キャベツ、
卵入り味噌スープ、黒米玄米ご飯
揚げ魚のピリ辛炒め（細かくほぐして頂く）
写真を撮るのを忘れた。
晩ごはんは・・・サバ缶と野菜の炒めもの、
黒米玄米ご飯
今日の外の様子
朝から小雨・・・暗い朝
気温27℃、小雨の割には気温が高い！
朝の雲はどこへ？
気持ちよく晴れた。気温32℃まで。
太陽が沈んだあと空が燃える。
タイのニュース
ガソリン1リットル146円ぐらい
日本はどのくらい？？