① 市販野菜ジュース
（砂糖が入っているもの＝太る）
食物繊維が少ない
（野菜はそのまま食べる）
ビタミンは意外と少ない、特にビタミンC
（熱処理するため）
手作りで砂糖不使用はまだいいが、食物繊維は
少なくなるので食物繊維を望む人、ビタミンCを
摂りたい人はジュースにしないほうがいい。
② 市販の甘いフルーツジュース
（果物の糖分、砂糖＝太る）
砂糖が意外と多く使われている
手作り（砂糖なし）でも、果物によっては果糖が
多すぎることもある。肥満に繋がる。
人工甘味料・・・排泄機能が衰える
砂糖の何倍もの甘みで味覚がマヒする
④ エナジードリンク
カフェインが多く含まれている。
覚醒作用が癖になる
⑤ ストロング系チューハイ（度数の高い酒）
ボーッとする、判断力が鈍る、マヒする
眠気を呼ぶ、喋れなくなる、意識が
なくなる、呼吸困難等。
イッキ飲みしないこと！！
イッキ飲みが一番危険
日頃から気をつけているけれど、医者から
直接聞くと、なるほどそうだと納得。
私は甘いジュースは嫌いだから、ほとんど飲まない。
いただきものなどは、4〜５倍の水で薄めて飲む。
コーヒーは砂糖は入れないし、お湯で薄くして飲む。
タイ語、「ガマくんとカエルくん」の続き
今回の、ドラマ 殴り合い、撃ち合いが多くて
まともに見ていられない。早送り早送り！
どうも暴力シーンは、怖くて駄目！
そういうのを見ると、夢に見てしまう。
優しい穏やかなのがいい。
父親違いの兄弟役
悪人に殴られ、このきれいな顔が傷だらけ・・・
もったいない！！5555
今日の食事
朝ごはんは・・・全粒粉の食パン、蒸しにんにく、
レタス、トマト、チーズ、ひよこ豆、ゆで卵、
ヨーグルト、コーヒー
グラチアップ寒天、牛乳
人参シリシリ、もち米黒米玄米ご飯
優しくチキンだしで炊き上げた
爽やかな彩り
人参が安く買えたので今週は人参ざんまい！！
カロチンたっぷりいただく。
今日の外の様子・・・
薄曇りの朝、気温24℃
日中もずっと薄曇り・・・気温32℃
夕暮れどき、空の変化がすごくて・・・
カメラが手放せない！
下から黙々と湧き出た雲の中間に
♪け〜むり、たなびく〜♪と歌いたくなるような
雲の帯が珍しい
太陽が名残り惜しそうに、顔を見せた
♪真っ赤だな〜真っ赤だな〜♪
みんなのお顔も真っ赤か♪
ほんとに名残惜しそう・・・
なんか可愛い！ にらめっこ
東の方まで染めて、きれいな空！！
今日も平々凡々！穏やかな一日を過ごせた。
明日もきっといい日に・・・しよう！